[Kruemel]

Hi Ainvar,

die Pläne sind natürlich ziemlich generisch und können somit nicht pauschal Rücksicht auf persönliche Stärken und Schwächen nehmen.
Generell trainierst du durch das Schwimmen und Laufen auch dein Rumpfstabilität mit so, dass nicht jeder hier ein gesondertes Krafttraining benötigt.

Wenn du allerdings das Gefühl hast, hier Defizite zu haben dann spricht natürlich nichts dagegen auch daran zu arbeiten.
Allerdings bleibt dies natürlich nicht ganz ohne Auswirkung auf den restlichen Plan und du solltest die Krafteinheiten idealerweise nicht direkt vor oder nach den Ausdauereinheiten durchführen da unterschiedliche Trainingsreize gesetzt werden, die sich teils gegenseitig behindern.

Zudem solltest du natürlich auf dein Körpergefühl hören. Der 18 Stunden Plan ist schon ein ziemlicher Brocken und mit zusätzlichen Einheiten wird es ja nicht leichter zu regenieren.
Also im Zweifelsfall dann auch mal etwas kürzer treten wenn du merkst, dass dein Körper Ruhe benötigt.

VG
Patrick