[pegleg]

Bei solch langen Einheiten sollte der Puls auf einem Level sein, bei dem es sich auch in der letzten Stunde noch halbwegs angenehm anfühlt.

Und sowieso... dem Trainieren nach Pulsvorgaben stehe ich eher kritisch gegenüber. Wenn man nicht 2-3 Laktat-Tests im Jahr macht oder schon Jahrelang dabei ist und seine Werte wirklich kennt bringt das doch nix.

Lieber nach Gefühl trainieren...

3h -Tempo (GA1)
1,5-2h - Tempo (GA1-2)
oder: Unterhalten Problemlos möglich (GA1)
oder: 4er-5er Atmung (GA1)

10er Wettkampftempo (anaerobe Schwelle)
Halbmarathon-Tempo (GA2-EB)
FMP (GA2)

irgendwie so...

Die Pulswerte dann eher zur Kontrolle heranziehen.