[tria ghost]

Also mich pusht Gel schon gewaltig...gibt einem irgendwie Sicherheit.
Ich nehme 2 - jeweils bei km7 und dann 14. Morgens Müsli/Milchreis.

Nimm die Gels im Training beim langen Lauf - teste es ähnlich wie im Wettkampf vorgesehen, also z.B. nach jedem Drittel.

Klar gibt es Talente die ohne auskommen - Bei Running Gags Zeiten ist das ja schon fast Schwellenzeit von 1h Stunde in der man den gefüllten Tank leer ballert - das hinten raus ist dann Erfahrung/Wille.

Aber bei uns 1:50-2h Läufern ist ein Gel sicherlich nicht verkehrt, um das Tempo konsequent durchzuziehen ohne einen Einbruch zu erleiden.