[Luk_Krause]

Hier ist ja sehr ruhig geworden. Aus gegebenem Anlass (Ironman 2018) würde ich mich aber trotzdem über einen Erfahrungsaustausch freuen.

Ich habe mir das Buch auch angeschafft und nun damit begonnen mit Hilfe der Beispielwochen hinten im Buch so etwas wie einen Gesamtplan für den Weg zur LD zu schreiben (Woche für Woche). Die ersten beiden Trainingsblöcke (Grundlagen I und Tempo I) habe ich nun fertig und schon dabei kamen mir ein paar Fragen:

• Umfangssteigerungen in den Trainingsphasen, da die Längenangaben für die Lauf- und Radeinheiten teils sehr hohe Spannen aufweisen: Ich habe so geplant, dass bei mir jeweils in der letzten Woche eines Trainingsblocks (z.B. Grundlagen I) beim Radfahren und Laufen die höchsten Umfänge erreicht werden und steigere diese bis dahin kontinuierlich. Gibt es dazu andere Ideen?

• Nochmal Umfänge Lauf und Rad, allerdings bezogen auf den ersten Grundlagenblock: Wieviel ist hier aus eurer Sicht wirklich nötig, da ja noch ein 2. Grundlagenblock folgt und auch im Tempo I Block die Umfänge recht hoch bleiben (lange Radeinheit und langer Lauf werden fortgeführt).

Und eher allgemeiner:

• Im 2. Tempoblock gibt es in den Beispielwochen keine Koppelläufe. Das ist die Phase direkt vor dem Wettkampf, wundert mich daher und würde ich trotzdem einbauen. Wie seht ihr das?

• Wann Mitteldistanz als Test für die LD?

• Wie baut man weitere Wettkämpfe (kein Fokus) in die normalen Trainingswochen im zweiten Tempoblock ein?

Das waren meine ersten Gedanken und Fragen. Da kommt aber bestimmt noch mehr. Vielleicht geht's ja jemandem ähnlich und ihr habt Lust eure Ansätze zu teilen.

Grüße

Lukas