Zitat von KevJames

Ein paar Gedanken von mir aus persönlichen Erfahrungen (arbeite recht viel an der VO2max), aber auch aus Gesprächen mit Trainern.

Dieses Training ist sehr fordernd und kann sehr viel Erfolg einbringen. Da hat es schon im Amateurbereich TT WeltmeisterIn gegeben mit nur 6 Std. / Woche in den letzten Monaten der Vorbereitung.

Aber, jedenfalls iM Radsport vertreten viele Trainer aber auch Wissenschaftler den Ansatz, dass man dies eben nicht das ganze Jahr über trainieren (hat Arne ja auch geschrieben), sondern eher im Bereich 4-6 Wochen trainieren kann. Meiner Erfahrung nach gehen auch 8 Wochen ganz gut, wenn die Motivation passt, aber dann ist der Ofen halt irgendwann aus.

Allerdings verstehe ich unter effizientem VO2 Max Training etwas anderes, wie dies hier teilweise anklang. Sowas wie 20x30/30 hat da eher vorbereitenden Charakter und ich meine da ist die Last nicht hoch genug. Entweder ist das dann 40, 50, 60 x 30/30, 40/20, 30/15, oder aber längere Intervalle. So Späße wie 4x6' oder 4x8' bis hoch zu 6x8'. In einem VO2 max Block, dann auf jeden Fall aber auch 2x Woche hartes Zeug (als Radsportler, als Triathlon ist das vielleicht zu viel?).

Momentan in der Konsolidierung habe ich dann auch Einheiten wie 12x2' bei 120-130% der FTP, oder auch 2x20' knapp Oberalb bzw. knapp unterhalb der FTP, das hat aber eher vorbereitenden Charakter für die härteren Sachen die dann noch kommen.

Aber all das ist nur meine bescheidene Meinung und Erfahrung.