[qbz]

Zitat von racer_9999

Vielen dank für deinen Beitrag!

Mehr wie 2x Harte Einheiten möchte ich nicht machen.

1x Rad Intervall
1x Lauf Intervall (z.B 8 x200m)?

den Rest Locker?

Was sagt ihr dazu?

200m sind Intervalle für Sprinter im anaeroben Bereich. Das nützt IMHO jetzt nicht so viel für den Langstreckenlauf bzw. die 5km Rennen der Sprintdistanz, wo Du Dich im aeroben Bereich bewegst. Besser wäre ca.z.B. 2 bis 3mal 1,5 bis 3km knapp unter geplantem Wettkampftempo mit Pause oder 400m sehr locker dazwischen und auch mal mehr als 5km am Stück in GA1. Plus das erwähnte Koppeltraining.

Aber wenn Du lieber 200m Intervalle sprintest und den Rest locker, mach das.