gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - "Schmalhans" kocht...
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 12.01.2019, 12:19   #53
Su Bee
 
Beiträge: n/a
Gerösteter und überbackener Bohnenmix

Das Essen habe ich letztens in knapp 10min von einer Freundin serviert bekommen, fand die Mischung auch erst seltsam, habe es aber direkt am nächsten Tag für mich nochmal gekocht und gegessen, weil ich diese Zutaten quasi immer Zuhause habe.

Man braucht nur:
- Tomaten
- Dosenbohnen (am Besten fand ich eine Kombination aus verschiedenen Bohnen + Kichererbsen)
- wenig Öl zum Anbraten
- Parmesan
- Salz, Pfeffer, Chili nach Bedarf

Die Bohnen gut in einer Pfanne mit wenig Öl solange anbraten, bis sie aufplatzen/leicht angeröstet sind (Vorsicht: spritzt entsprechend).
Die kleingeschnittenen Tomaten dazu, alles würzen, Parmesan darüber hobeln, Deckel drauf (geht auch ohne).
Fertig.
  Mit Zitat antworten