So habe ich das auch für die BlackRoll „gelernt“:
* Belastung nur in eine Richtung und entlastet wieder zurück
* auf einer Verhärtung kann man mit druck ein paar Sekunden pausieren bevor man weiterrollert
* weniger ist mehr bzw. besser regelmässig rollern aber dafür nicht Minutenlang eine Stelle traktieren
Glaub das war das Wichtigste
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