Zitat:
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Jan Frodeno ernährt sich nach Dr. Feil und sein Lieblingsgetränk ist der Buffer! Er ernährt sich "low Carb" und der Buffer wäre sein ständiger (und liebster) Begleiter im Training.
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Frodeno hat in seinem Video auf FB gesagt, dass LowCarb der Trend ist, aber, dass bei ihm es nicht ganz ohne KH funktioniert.
Zitat:
Ich hab mit dieser Methode nur schlechte Erfahrungen gemacht und habe in der Zeit sogar zugenommen.
Defizit von 1000kcal durch die Nahrung PLUS Sport macht ja schnell ein Defizit von 1500 kcal und das ist meiner Meinung nach echt nicht gesund.
Aber muss jeder für sich wissen.
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Über welchen Zeitraum? Am Anfang kann das passieren, wenn man bspw. das Kaffee trinken aufgibt. Aber über 3-4 Wochen bei ernsthaften Defizit nicht.
Du kannst gut rechnen
Ich hatte mir spaßeshalber damals 12 Tage lang alles aufgeschrieben und es kam folgendes raus:
Allerdings waren zu Beginn des Diagramms schon ca. 50 Tage vorbei und es war immer noch gut möglich Sport mit 1400 Kcal pro Tag zu machen.
Der Tageschnitt war:
Kcal 1417 Kcal
verbrauchte Kcal 3084 Kcal (durch Grundumsatz, Wandern, Aquajoggen, Rad)
Eiweiß 165 gramm =46,7% der Kcal
Fett 76,6 gramm =48,7% der Kcal
KH 16 gramm = 4,6% der Kcal
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