[neonhelm]

Zitat von garuda

:
Ziehe ich dann erst mal nur mit dem Unterarm, aber bis wohin (Winkel)?
Wie lange, lass ich den Ellebogen stehen?

- Der Arm ist gestreckt
- Die Hand klappt nach unten und fasst Wasser
- Der Unterarm klappt nach unten in einen 90° Winkel (Da bist du dann seitwärts vom Körper)
- Du hältst den 90° Winkel und ziehst den Oberarm mit dem Latissimus nach hinten
- Dabei löst du den Winkel auf, bis der Arm gestreckt ist und dein Daumen am Oberschenkel streift.

Der Ellenbogen verändert während der ganzen Bewegung seine Lage kaum.

Ich guck mal, ob ich noch ein paar bewegte Bilder zu den oben genannten Sachen habe.