[Volkeree]

Ich war im letzten Jahr Ersttäter für HM, MD und Solo- Mara:

HM: 1:29
HM in MD: 1:38
Solo- Mara: 3:25

Ich wollte in der MD so ungefähr mit einem 4:30er Schnitt loslaufen, soweit man das nach Gefühl machen kann, ist wohl auf den ersten KM recht schwer (finde ich).
Wie schnell ich war, kann ich nicht genau sagen, aber etwas zu schnell. Nach ein paar huntert Metern haben sich meine Oberschenkel verkrampft. Das legte sich dann erst ein paar KM später wieder und es wurde halt ne 1:38.

Gestern bin ich meinen 2. HM gelaufen und es ging gut 2 min schneller, obwohl die Strecke etwas schwieriger war.
Nun werde ich in vier Wochen auf der MD hoffentlich unter 1:35 laufen können. Vielleicht gehe ich die ersten beiden KM etwas langsamer an, um dann mit 4:2x weiterlaufen zu können.

Man wird sehen....

Volker