[Trimichi]

Zitat von Genussläufer

Das sehe ich komplett anders. Die max. HF sagt viel weniger als die Frequenz an der Schwelle. Aus meiner Erfahrung liegt ein gutes Grundlagentempo bei HF anaerobe Schwelle abzgl. 25-30 Schläge. Das sollte ganz gut passen, wenn Du den HM so um die 70min läufst. Wenn Du eher bei 90min liegst. bist Du wahrscheinlich einiges unter der Schwelle. Dann ziehst Du eben nur 20 Schläge ab. Es ist auch relativ einfach zu spüren, wann es zu schnell wird. Das passiert dann, wenn Du beginnst Dich wirklich anzustrengen und Du Dich auf die Erhaltung der Pace konzentrieren musst. Dazu kommt, dass die Atmung intensiver wird. Ich zitiere mal Daniels: "Easy runnung is running without any trouble or pain".

HF max kannst Du eher nicht davon ableiten.

Wenn der Fragesteller den HM in 70 Min. läuft wird er wohl kaum hier nach seinem Maximalplus bzw. der Ga1-Zone fragen...

Du schlägst also ein Ga1-Tempo bei bpm 160 vor?! Ganz klarer Fall von easy running!!!