[powermanpapa]

Auswertung meines Tests

Deine Grundlagenausdauer sollte noch weiter verbessert werden. Ein Training im oberen TB1 (TB1,
Grundlagentraining) würde dieses Ziel erreichen, allerdings auch sehr viel Zeit in Anspruch nehmen.
Priorität hat aktuell jedoch die Verschiebung deines aerob-/anaeroben Überganges. Dafür solltest du
das Training im TB2 (TB2, Aufbautraining) absolvieren. Dabei kannst du intensive Intervalle einbauen
bzw. der Strecke anpassen. Die Intervalle solltest du variieren, wobei darauf zu achten ist, dass die
Pause zwischen den Intervallen gleich lang ist wie das Intervall selbst. Bei kurzen Intervallen fährst du
mit einer hohen Intensität (TB3) und Intervalle über 90 Sekunden im oberen TB2.