[Ernest]

Hallo Alex,

ich Danke dir für deinen Beitrag.
Hier schreibt ein anderer Leidgeplagter...

Mich hat es am Knie erwischt (schlage mich seit längerer Zeit mit Schmerzen am inneren Kniebereich herum).
Nicht mal ein schmerzfreies Spazierengehen mit den Hunden ist in letzter Zeit möglich gewesen, geschweigen denn Laufen. Aufstehen, hinsetzten, Schuhe binden, in die Hocke gehen etc., alles war bisher mit Schmerzen verbunden. Es knickte mir auch schon das Knie direkt weg, bzw. versagte seinen Dienst. Selbst auf dem Rad hatte ich in den letzten Wochen ziemlich Schmerzen.

Da ich auf Fuerteventura lebe, ist eine gute ärztliche Diagnose/Versorgung für die speziellen Bereiche der Sportmedizin so gut wie ausgeschlossen, da einfach nicht vorhanden.
Selber dran rumfummeln (Tapern, Massagen, Salben, Eis etc.) hatte bisher nichts wirklich verbessert.

Vor einigen Tagen sehe ich deinen Beitrag und lese aufmerksam verschiedenes zu Eccentric-Training, speziell über Knie und Patellasehne.
Naja, dachte ich mir, probierst das halt auch noch. Der Schmerzpunkt ist bei mir an der Knie-Innenseite und nicht wie bei Patella Problemen im vorderen Kniebereich. Der Innenmeniskus wurde bereits vor einigen Jahren operiert.

Was soll ich sagen, ich bin seit gestern (Dienstag) zu 98% beschwerdefrei. Das gibts doch nicht, nach nur 2 Tagen Übungen und ist komplett Gaga. Nur wirklich ab- und an mal ein kurzes Zwicken beim Treppen runtergehen.

Ich mache wie beschrieben 2x am Tag 3x15 einseitige, tiefe Kniebeugen auf einer schrägen Unterlage und kühle danach mit Eis. Die Übungen zwicken anfänglich ein bißchen, doch danach ist der Schmerz wie weggezaubert. Anhaltend weg.

Ich werde auf jeden Fall die nächsten Monate damit weitermachen (die Übungen sollen ja mind. über einen Zeitraum von 3-4 Monaten durchgeführt werden).

Nochmals aller herzlichsten Dank für deinen Beitrag.

Sonnige Grüße,
Ernst