[benjamin3341]

Zitat von kaiche82

35er bzw. 4:04 Schnitt auf 140km oder 40km (9km) Endbeschleunigung?

Häää???? was meinst Du

Bin 34 km gelaufen, die letzten 9km in 4:04min pro km
Bin zuvor 140km geradelt, die letzten 40km mit ner Durchschnittsgeschw. von 35km/h laut Tacho...


Nächste Woche werd ich mich bei der Endbeschleunigung (52km) am Radl mehr trauen... so nen 37er Schnitt visiere ich an.
Bin die Endbeschleunigung heute sehr passiv geradelt, da ich nach meinem Motivationsloch letzte Woche erstmal "sehen" wollte.

Die Lauf Endbeschl. war die ersten 5km wirklich easy. Habe mir dann gedacht: wenn du ein Gel nimmst, dann läufste so locker den 4:05er Schnitt heim...wenn nicht, dann wirds hart....
Hab mich gegen das Gel entschieden...

Nächste Woche (12km Endbeschl.) will ich auch hier den 4:05 er auf nen 4:00er Schnitt erhöhen, dafür doch ein Gel einschmeißen...

Grüßle Ben