[FMMT]

Zitat von powermanpapa

gehst ins Sportstudio und machst Lat-Ziehen mit wenig gewicht
dazu noch Bankdrücken und Nackendrücken,
immer über den kompletten Bewegungsweg

das hilft

statt Bankdrücken geht auch gut Liegestütz, aber nicht flach sondern mit Liegestütz Griffen und dann bis die Nase den Boden berührt

Klimmzüge ist nicht so gut wie Lat Ziehen

alles Übungen die sowohl kräftigen als auch Dehnen

für die Fussgelenke gibts momentan nix besseres als mit den Frees im Schnee laufen

Vielen Dank Euch allen für die Infos . Studio ist nicht so meine Welt, aber an meiner Rückenmuskulatur werde ich arbeiten
(Habe mich gerade schon aufrechter vor den Bildschirm gesetzt )