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"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)

1. DeRosa_ITA(0/0/0/11,3) - plantschen - (***)
2. felix__w(0/0/0/10.3) - schneller werden - (*) (*)
3. Flow (0/0/0/9,0) - naa guut, dann wird halt ein bißchen trainiert ... - (*)
4. Kury (0/0/0/6,9) - Immer Vollgas -(*) (**)
5. ClausThaler (0/0/0/5,4) - Ziel: HalfHero - (*)
6. Triathletin007 (0/0/0/3,0) - im Juli 3,8km unter 1std.
7. Rhing (0/0/0/2,7) – Mit meiner Schulter scheint's zu klappen - (*)
8. Axel(0/0/0/3,7) - Grummel, nun gut ;-) - (*)
9. TriForce (0/0/0/2) - Hoffen, dass die Schulter hält.
10. PippiLangstrumpf (0/0/0/0) - Reha-Sport
11. topre (0/0/0/0) Endlich kraulen können
12. Jen1969 (0/0/0/0) Kraulen lernen
13. thunderbee(0/0/0/0) - soll nach Schwimmen aussehen
14. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
15. Wandergsellin(0/0/0/0) - Motivation
16. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
17. lonerunner (0/0/0/0) - Technik !!!!
18. Oli68 (0/0/0/0) - Technik
19. MainEvent(0/0/0/0) - Seepferdchen
20. neonhelm (0/0/0/0) - Haubentaucher
21. Kurzer85 (0/0/0/0) - Besser werden!
22. Phoebe (0/0/0/0) - Happy Hippo - Im Mai 2000 m durchkraulen können

(Distanz / Gesamteinheiten)

1. DeRosa_ITA(79,7/keine Ahnung - meist 6 pro Woche) - plantschen
2. Kury (45,2/13)
3. felix__w(41.8/15) - schneller werden
4. ClausThaler (33,3/14) - HalfHero!
5. Axel (34.5/16) - Distance!
6. Flow (31,3/19) - Den Axel überschwimmen, mit Schulterziehen und Runterdrücken ...
7. Rhing (31,2/18) – Schulter im Lot, auch ohne Riverboot
8. *JO* (31,0/10) - Sub 57 in Frankfurt
9. Triathletin007 (24.1/10) - im Juli 3,8km unter 1std.
10. thunderbee(20/7) - soll nach Schwimmen aussehen
11. Jen1969 (13,6/10)
12. PippiLangstrumpf (12,8/7) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
13. TriForce (11/6.5)
14. lonerunner (9,8/2) - Technik
15. topre (7,5/6) - endlich schwimmen lernen
16. Kurzer85 (4,7/2) - Attacke! :-)
17. neonhelm (3,4/3) - Haubentaucher

* Die obere Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr



400m ein
1000m Technik
100m Rücken
5x 200m
100m aus

-> 2600m

Technik : 5x (2x (50m Technik, 50m gesamt mit besonderer Aufmerksamkeit auf die zuvor geübte Technik))
- Wasserfassen
- Abschlag asymmetrisch
- Faustschwimmen
- Einarm
- Abschlag

200er alle 4min ab, meist zwischen 3'33'' und 3'37'' geschwommen


Soll für diese Woche erfüllt.


Viel Vergnügen ...