[dude]

Ich hol' das mal aus dem Cozumel Fred:

Zitat von 3rad

bist du auch da?
wenn ja,
wird deine Marathonvorbereitung dann darunter leiden oder kann man da besser laufen, als in Kona

Das Laufen in Cozumel ist nicht besser als in Kona. Die Frage ist eher, was denn noch passieren kann oder soll. Sonntag mach' ich die letzte lange Einheit und dann ist der drops auch schon wieder groesstenteils gelutscht. Die Zeichen stehen derzeit auf Fukuoka. Am ehesten ist es die ganze Fliegerei und obendrauf die Zeit- und Klimaumstellung, die muerbe macht. Am 30.11. geht's zurueck und am 1.12. ginge der 14h-Flug nach Tokyo. Ankunft Donnerstag Abend. Der Rueckflug ist dann witzig: Abflug 19.20h - Flug 14h - Ankunft ne Stunde frueher.

Den NYC Marathon hab' ich ordentlich verdaut. Das Training seither:

7.11. NYC Marathon - wir erinnern uns: 30k FMP + 12k GA2

8.11. 20' Jog

9.11. 1:20h Rad + 50' Kraft

10.11. 3:10h R + 50' Lauf

11.11. 60' L (13k) + 45' K

12.11. 95' L (19k)

13.11. 65' L (15k) Fartlek

14.11. 120' L (28k)

15.11. 40' L (8k)

16.11. am 45' L (10k) + pm 60' L (12k) inkl. 1.600, 1.200, 800 @3k pace; 3*300 @1k pace + 45' K

17.11. 65' L (13k)

18.11. am 60' (12k), pm 50' (12k) inkl. 8k in 28:15


Schaumer mal.