[pacowitsch]

danke auch dir meik

Zitat von Meik

Ich würde damit anfangen deinen Tag auf mindestens 35h auszudehnen

dann mal los

Bei dem was du so treibst: Was willst du mit einem Plan? Wie groß ist bei deinen anderen Aktivitäten die Chance dass du den überhaupt durchziehen kannst?

mit einem plan erhoffte ich mir eine bestimmte struktur, damit ich im nächsten jahr und in den darauf folgenden jahren (falls gesundheitlich möglich) stets fortschritte machen zu können. ich bi nicht so ambitioniert, dass ich bestimmte plätze erreichen will. ich will sportlich bleiben, fortschritte machen, erfolgeich sein (= triathlons beenden), bis zum fernziel (auch hier, falls mental, gesundheitlich etc. möglich).

Da du eh sportlich bist und auch in Zukunft sicher mal Klettern oder anderweitig in die Berge gehst, einem Plastikball nachjagst kannst du eigentlich nur gucken dass du die weiteren drei Sportarten da in DEINEN Zeitplan integrierst. Einmal die Woche etwas Krafttraining, besonders im Bereich Rumpfstabi, ist auch empfehlenswert.

1* Laufen
1* Radfahren
1* Schwimmen
1* Krafttraining (oder Klettern, ...)
1* Hockey

Damit hast du schon 5 Einheiten, im Kern würde ich gucken dass du jede Sportart einmal die Woche beibehälst. Alles weitere guck nach Wetter, Lust und Zeit. Im Winter mal mehr Schwimmen, Klettern in der Halle oder Laufen. Bei gutem Wetter dann mal mehr Radfahren, ...

super, das hilft mir schon sehr gut weiter