[Marco]

nun, es hat sich in den letzten beiden Jahren im Laufen sehr viel getan bei mir. Ich denke, dass ich mit einer guten Vorbereitung einen 3h-Marathon laufen könnte.

Gerade im Laufbereich habe ich ja aber die Pläne schon etwas modifiziert, die "4x90s hart"-Geschichten im KS-Plan wurden z.B. durch 2x6x200m hart ersetzt, im Monatsverlauf mit ansteigender Wiederholungszahl, dann mit 300ern etc., bis vors TL. Das hat mir viel gebracht.

Allerdings muss ich erwähnen, dass ich auch erstmals keine nennenswerten Magenprobleme hatte, welche mich bei bisher jeder Langdistanz auf der Laufstrecke schwer bremsten.