[nina70]

Hallo Danny,

das Üben ist ganz einfach - nimm' Dein Rennrad mit auf eine möglichst leere Tartanbahn. Lauf barfuß mit eingeklinkten Schuhen los (vorher nicht vergessen, die Schuhe mit Gummibändern "waagerecht" zu stellen), spring auf und setz' die nackten Füße auf die Pedalen (beide gleichzeitig, sonst dreht der zweite evtl. am Boden einen Überschlag), tritt ein paar Umdrehungen und dann fummele einen Fuß nach dem anderen in die Schuh. Dann das ganze rückwärts: Schuh öffnen, Fuß auf Schuh, abspringen und gleich weiterlaufen mit Rad. Wenn Du das ein paar mal gemacht hast, merkst Du selbst, ob Dir diese Art von Wechsel liegt. Tartanbahn ist wichtig, damit der Schuh heile bleibt, wenn Du das mit dem gleichzeitig aufsteigen nicht gleich hinbekommst.

Viel Spaß beim Üben,

Nina