triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Ernährungsstrategie beim Triathlon-Wettkampf

Nole#01 · 20.08.2025, 17:07

Zitat:

Zitat von Klugschnacker

Für den Ironman Thun habe ich mir mit dem Wettkampfgetränke-Rechner ein Konzentrat für 4 Stunden Renndauer auf dem Rad erstellt (Anhang).

Es ist eine klassische Mischung mit 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, davon ein Drittel Fruktose.

Planst du nach 4h mit dem Radpart fertig zu sein?