[Carlos85]

Tag 2/84 der sub2:50 Prep.

Es hat geballert. Und zwar von oben. 32°C, kein Wölkchen am Himmel. Mein Zeitfenster des Tages: 14-16 Uhr. Top

Programm: 2x3000, 2x2000, 2x1000 in 3:40-3:50
Pausen 80s-75-70s wobei ich schon mit mehr gerechnet hatte.

Warmup lieg ganz gut, hab meine Sachen neben einem Trinkbrunnen gelagert um mich möglichst oft abzukühlen.

1. 3000 - 3:40er pace „Hoppala“, bin anfangs bissl zu flott los, dann ging es eigentlich
2. 3000 - 3:40er pace, langsam war die Hitze zu merken, war schon etwas über schwelle vom Puls her…
1. 2000 - 3:43er pace, jetzt stieg mir die Hitze doch in die Birne und es wurde härter, hab mich so gut es ging zwischen den Intervallen runtergekühlt
2. 2000 - 3:44er pace, danach 3 Minuten Pause am Trinkbrunnen, sonst wäre ich explodiert
1. 1000 - 3:41, war halt nur ein 1000er, das geht irgendwie
2. 1000 - 3:41, Ende, platt aber happy dass ich durchgezogen habe

Nach 5 Minuten am Brunnen ab nach Hause, schwere Beine. Geduscht und ab ins Eisbad (mit 20° Wasser), tat gut.

Danach war ich schon mehr platt als sonst nach so einer Session, morgen wird’s nochmal richtig heiß bis 36°, ab Freitag dann wieder etwas angenehmer.

Bis morgen

12km Schwellen Intervalle bei 32°