[lifty]

Díe gute alte 10000 Swing Challenge von Dan John

@Socke:

Gute Taktik, erstmal leichter anzufangen. Ziehst du durch, wirst du dich spätestens ab Mitte 2. Woche locker steigern.

@Necon

Lass das Ego weg, versuch mit 20kg durchzuziehen, ab Mitte nächster Woche sollten 24kg gehen und in der letzten Woche 28kg für einen kompletten Durchgang. So wars bei mir zumindest.

Die Zwischenübung ist nicht unwichtig für die Zeit, obwohl die ja im Sinne korrekter Ausführung eher hintenan stehen sollte. Aber alles, was auf Pull abzielt, dürfte den ohnehin schon leicht ermüdeten Unterarmen mehr zusetzen als Press oder Squat.

Ich weiß nicht, ob ihr es schon hattet, aber vor kurzem hat der gute Dan dem Ding ein Upgrade verpasst:

https://www.t-nation.com/workouts/th...kout-revisited


Bin gespannt, was ihr so raus haut und wie die Ergebnisse ausfallen. Ob auch 2 Hosengrößen kleiner wie beim guten Dan anno Zopp...wir werden sehen