[Reinhard]

Zitat von Andy85

naja... wenn langsam einschwimmen darunter zählt?

Ich versteh ganz ehrlich nicht, dass du - wenn du eh schon so eklatante Probleme hast - dir nicht mal die 5-10 Minuten nimmst um dich zumindest ansatzweise zu mobilisieren/aufzuwärmen und damit die Bewegungskette vorzubereiten.
Das ist sicher nicht das Allheilmittel, bringt aber sicher was.