[Matthias75]

Zitat von Helios

aha - und was soll sie mit ner 1:18h HM-Zeit???
...

Sash schrieb nicht, dass man die 3:40 durchrennt, sondern

Zitat von Microsash

Mit 4er pace im Intervall wirds nix mit sub 1:30 .....da sollte 3:40/km gehn....

Ich behaupte mal, 4 Intervallen, möglichst noch mit größerer Pause, im 4er-Schnitt bringen für den 4:16-Schnitt auf 21,1km nicht besonders viel. Da müssen, wie Necon schrieb, entweder mehr Intervalle im 4er-Schnitt mit kürzerer Pause her oder man läuft die Intervalle schneller.

M.

P.S. Intervalle würde ich tatsächlich unter der Woche laufen und nichts am WE. Mit dicken Beinen ins Wochenende starten finde ich trainingstechnisch nicht so sinnvoll. Dann lieber die/Mi, ein bis zwei Tage Pause und ausgeruht ins WE für die langen und zeitintensiven Einheiten.