[flaix]

die beste Dynamik kommt durch Trainingspartner und sich gegenseitig fordern. Wenn das nicht geht dann ist so eine Einheit "bester Schnitt" ratsam. also zum Beispiel 8 x 100m mit jeweils ca. 40 Sekunden Pause als Testeinheit nutzen und die wöchentlich als Gradmesser nehmen und versuchen zu unterbieten.