[Antracis]

Zitat von Superpimpf

bei 8x1000 reichen IMHO 3:50-3:55 für das Ziel.

Sehe das auch so, wenn Du das ein paar Wochen am Stück machen willst, würd ichs nicht zu schnell machen. 400er immer wöchentlichen Wechsel zu den 1000ern in < 90s können auch was bringen. 10km TDL sollte so in 4:15/km gehen, das in Kombination mit dem richtigen Umfang kann reichen. Muss aber halt nicht. Es wird aus meiner Sicht auch immer oft vergessen, dass es gute und schlechte Wettkämpfe gibt. Aber wie im Fussball ist meist nur der Trainer schuld.

Aber ernsthaft: Die Wochen vorher ne Stunde länger schlafen, gut tapern und dann kanns schon passen. Streckenerfahrung ist aber aus meiner Sicht auch wichtig.