[ironlollo]

Zitat von Wolfgang L.

Laufen tue ich mehr so planlos 2 / 3 mal die Woche.

Ich versuche
einmal 10 - 12 km schnell (für mich 4:15 - 4:30)
einmal 15 - 18 zügig (4:45 - 5:00)
und einmal über 20 nicht ganz so schnell wie zügig. (ab 5:00 - 5:45)

So planlos ist das doch gar nicht