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Suchen: Beiträge von: Waldoblau
Forum: Schwimmen 19.02.2021, 18:22
Antworten: 5
Hits: 793
Erstellt von Waldoblau
Richtig! Vor allem den Umfang hat man schon sehr...

Richtig! Vor allem den Umfang hat man schon sehr leicht zu schnell gesteigert. Man fängt mit 1500 m pro TE an und nach mehreren Wochen ist man bei 3000 m - kann schon die Verletzung...
Forum: Schwimmen 19.02.2021, 18:17
Antworten: 5
Hits: 793
Erstellt von Waldoblau
Nein! Aber ich will mittels Prohylaxe auch keine...

Nein!

Aber ich will mittels Prohylaxe auch keine (mehr) bekommen.
Bisherige Prophylaxe war bei mir die Schultersaveübung für die Außenrotatoren mit Theraband.

Aber die will ich einsparen, wenn ich...
Forum: Schwimmen 14.02.2021, 19:06
Antworten: 5
Hits: 793
Erstellt von Waldoblau
KH-Seitheben u Reverse Flys

Gegen die Schwimmerschulter gibt es die bekannten Therabandübungen - klar.
In meinem Kraftprogramm mache ich neben Zugseil, Klimmzug, Liegestütz, Arnold Dips auch KH-Seitheben und KH Reverse Flys für...
Forum: Schwimmen 22.01.2021, 17:06
Antworten: 35
Hits: 2.914
Erstellt von Waldoblau
Kurz nachgefragt @Schnodo: Das verstehe ich! Ist...

Kurz nachgefragt @Schnodo:

Das verstehe ich! Ist jetzt das "Auf dem Bauch liegen" per se immer schlecht? Ich liege auf der Hantelbank, der Blick ist wie beim Schwimmen nach unten, dann berühren die...
Forum: Schwimmen 18.01.2021, 19:22
Antworten: 35
Hits: 2.914
Erstellt von Waldoblau
Seilzugtraining

Im Stehen oder liegend auf der Bank?

Normalerweise stehe ich dabei - bis meine Physio meinte, für meine Wirbelsäule/Bandscheiben wäre es besser sich zu legen.

Frage:

Ist das liegende Training...
Forum: Radfahren 30.12.2020, 17:27
Antworten: 59
Hits: 4.559
Erstellt von Waldoblau
Mein Fazit zum polarisierten Training bzw. zu...

Mein Fazit zum polarisierten Training bzw. zu VO2max IV:

+ Mir ging es bei HIT nur um das Radfahren, nicht um das Laufen
+ Ich würde keine 5x HIT in der Woche machen, sondern 1x, ausnahmsweise auch...
Forum: Radfahren 29.12.2020, 18:55
Antworten: 59
Hits: 4.559
Erstellt von Waldoblau
Das mit den 90 % wusste ich. Zusatzfrage:...

Das mit den 90 % wusste ich.

Zusatzfrage: @Adept

Vor drei, vier Jahren war ich bei den 4x4 VO2max IV zwei, drei Schläge vom Maximalpuls entfernt, also volle Schnappatmung.

Heuer nun geht mein Puls...
Forum: Radfahren 29.12.2020, 18:41
Antworten: 59
Hits: 4.559
Erstellt von Waldoblau
Danke, wusste ich nicht!

Danke, wusste ich nicht!
Forum: Schwimmen 29.12.2020, 18:37
Antworten: 23
Hits: 5.886
Erstellt von Waldoblau
Ja, habe diese in mein Programm übernommen. Und...

Ja, habe diese in mein Programm übernommen.

Und die Liegestütze würde ich jetzt enger machen.
Forum: Radfahren 29.12.2020, 09:24
Antworten: 59
Hits: 4.559
Erstellt von Waldoblau
Welche VO2max TEs im Winter?

Von Wasis Wintertraining bin ich die klassischen TEs für Radsportler gewohnt:
Etwa 3 (4) x 8 min, 4 x 4 min,auch die intermittierenden IV wie 3 x 10 x 30-30 oder 3 x 10 (12) x 30-15.

Bei Durchsicht...
Forum: Schwimmen 29.12.2020, 09:11
Antworten: 23
Hits: 5.886
Erstellt von Waldoblau
Verbesserung der Druckphase

Beim Zugseiltraining habe ich Kraftprobleme bei der Druckphase. Welche Kraftübung sollte man dann verstärkt machen?

Ich mache

+ Klimmzüge
+ Liegestütze
+ Dips
+ KH heben seitlich
+ KH Reverse Flys
Forum: Laufen 22.11.2020, 17:33
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Kein Problem, hast du nicht! So ist es! Ich...

Kein Problem, hast du nicht!



So ist es! Ich denke auch, dass viele Verletzungen oft eine ganz individuelle Sache sind, für die es zwar eine anerkannte Therapie gibt, die aber nur bei einem...
Forum: Laufen 22.11.2020, 17:22
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Schwierige Frage. Im Haus laufe ich schon immer...

Schwierige Frage. Im Haus laufe ich schon immer (!) nur mit Strümpfen. Seit Juni habe ich Topo-Laufschuhe mit 0 mm Sprengung. Einsatz bei jedem dritten Lauf. Bisher keine Probleme mit der...
Forum: Laufen 22.11.2020, 17:19
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Danke für den Hinweis! Vielleicht ist es eher...

Danke für den Hinweis! Vielleicht ist es eher jeder zweite Tag



Langsam hin und her, auch unter die Kniekehle. Unten und an der Seite der Wade, ca. 10-12x bzw. so oft, bis die Verhärtungen...
Forum: Laufen 20.11.2020, 13:16
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Vollste Zustimmung! Seit meiner Achillodynie...

Vollste Zustimmung!
Seit meiner Achillodynie mache ich fast täglich Black Roll mit der Wade. Die Verhärtungen verschwinden und Probleme mit der AS hatte ich keine mehr.
Forum: Laufen 20.11.2020, 13:12
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Klingt zwar überzeugend, aber wenn du in einem...

Klingt zwar überzeugend, aber wenn du in einem dreiviertel Jahr Meniskus-OP, Läuferknie und Piriformissyndrom gehabt hast (im Jahr davor eine Achillodynie), dann wirst du etwas vorsichtiger.

Und was...
Forum: Laufen 19.11.2020, 17:25
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Noch eine Zusatzfrage zum Bergablaufen: Das...

Noch eine Zusatzfrage zum Bergablaufen:

Das Schonendste ist Gehen, klar:

Ansonsten:

Empfiehlt sich hier ausnahmsweise (!) der langsame Fersenlauf mit kurzen Schritten und leicht gebeugten Knien?...
Forum: Laufen 19.11.2020, 12:54
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Achillessehne.

Achillessehne.
Forum: Laufen 19.11.2020, 12:53
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Völlig klar! Bei zu steilen Bergabläufen - wo...

Völlig klar!

Bei zu steilen Bergabläufen - wo man also richtig schnell würde oder bremsen müsste - gehe ich inzwischen lieber, um Belastung der Knie bzw. Hüfte zu vermeiden.
Forum: Laufen 19.11.2020, 12:49
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Gute Idee!

Gute Idee!
Forum: Laufen 18.11.2020, 17:15
Antworten: 28
Hits: 2.626
Erstellt von Waldoblau
Bergauf und Sprengung

Sollte man bergauf besser mit geringerer oder größerer Sprengung laufen aus Gründen der Verletzungsprophylaxe?

Spontan würde ich sagen besser mit mehr Sprengung als mit zu wenig.

Vielleicht eine...
Forum: Laufen 10.11.2020, 21:51
Antworten: 4
Hits: 573
Erstellt von Waldoblau
Scheint ein beginnendes Piriformissyndrom zu...

Scheint ein beginnendes Piriformissyndrom zu sein. Therapiemöglichkeiten habe ich (Black Roll, Massage Ball, Dehnen).
Forum: Laufen 10.11.2020, 15:23
Antworten: 4
Hits: 573
Erstellt von Waldoblau
Ziehen im Gluteus - kündigt sich eine Verletzung an?

Seit zwei Wochen spüre ich immer wieder mal ein Ziehen im Pomuskel, in Steißbeinnähe. Könnte auch der Piriformis sein (?)

Das Ziehen taucht (mehrmals) auf für einige Sekunden und verschwindet...
Forum: Laufen 21.10.2020, 12:47
Antworten: 8
Hits: 1.424
Erstellt von Waldoblau
Herzlichen Dank!

Herzlichen Dank!
Forum: Laufen 20.10.2020, 08:47
Antworten: 8
Hits: 1.424
Erstellt von Waldoblau
Vorhaben: Mitteldistanz, Kurzdistanz, vielleicht...

Vorhaben: Mitteldistanz, Kurzdistanz, vielleicht (unwahrscheinlich) Langdistanz

Weiterbringen: Reine Verletzungsprophylaxe

Vielen Dank für eure Antworten bzw. Tipps!
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