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Die Suche dauerte 0,00 Sekunden. Suchen: Beiträge von: Flo123

Forum: Challenge Roth

22.07.2015, 21:21

Antworten: 125

Roth 2015 - Verbesserungsvorschläge aus eurer Sicht

Hits: 34.525

Erstellt von Flo123

Erstmal grosses Lob, ein super Rennen! Und das...

Erstmal grosses Lob, ein super Rennen! Und das sich Felix die Kommentare hier durchliest und darauf eingeht ist schon wirklich spitze.

Mein Hauptkritikpunkt ist, dass in den Wasserflaschen auf der...

Forum: Ironman Barcelona

10.10.2014, 17:47

Antworten: 794

Ironman Barcelona

Hits: 263.545

Erstellt von Flo123

be_fast, zumindest ich hab's gecheckt und mich...

be_fast, zumindest ich hab's gecheckt und mich halb tot gelacht!
Danke!:Lachen2:

Forum: Ironman Barcelona

10.10.2014, 16:56

Antworten: 794

Ironman Barcelona

Hits: 263.545

Erstellt von Flo123

Klar muss man einen defekten Schlauch selber...

Klar muss man einen defekten Schlauch selber wechseln (den hatte ich auch natuerlich dabei), oder sich lockernde Schrauben selber nachziehen. Aber habt ihr bitte 1-2 extra Faltreifen, Ersatzkette und...

Forum: Ironman Barcelona

08.10.2014, 21:33

Antworten: 794

Ironman Barcelona

Hits: 263.545

Erstellt von Flo123

Also ich muss auch mal meinen Frust loswerden......

Also ich muss auch mal meinen Frust loswerden...

Trotz saftigem Startgeld, gab es beim Ironman Barcelona keinen mobilen Techsupport, ich musste nach Reifendefekt zum einzigen Radmechaniker Zelt...

Forum: Ironman Barcelona

03.08.2014, 20:54

Antworten: 794

Ironman Barcelona

Hits: 263.545

Erstellt von Flo123

Danke Seven! Dann werde ich mal fleissig auf...

Danke Seven!

Dann werde ich mal fleissig auf Asphalt trainieren...

Gute Vorbereitung an alle Starter!

Forum: Ironman Barcelona

03.08.2014, 10:33

Antworten: 794

Ironman Barcelona

Hits: 263.545

Erstellt von Flo123

Hi, ich bin auch dabei. Frage an die Kenner: wie...

Hi, ich bin auch dabei.
Frage an die Kenner: wie ist denn der Untergrund auf der Laufstrecke? Auf manchen Bildern sah es nach festgetretenem Sand aus. Sind auch Abschnitte mit Asphalt dabei?

Wollte...

Forum: Radfahren

03.02.2013, 09:58

Antworten: 16

Tabata-Protokoll indoor?

Hits: 3.960

Erstellt von Flo123

Es gibt natürlich jede Menge Intervall-Formen,...

Es gibt natürlich jede Menge Intervall-Formen, aber das originale Protokoll ist, wie hier schon gesagt, 8x20/10.
Entscheidend ist aber die Intensität bei 170% VO2max, das ist fast ein Vollgassprint...

Forum: Wettkampfernährung

22.11.2012, 06:04

Antworten: 26

Erfahrungen mit "Fat loading/adaptation"?

Hits: 13.929

Erstellt von Flo123

Ja genau, habe aber inzwischen meine Daten...

Ja genau, habe aber inzwischen meine Daten ausgewertet, und beim Laufen war ich im Flachen doch naeher am eingeuebten Wettkampftempo, als ich vom Gesamtschnitt her dachte.
Meine These: je hoeher die...

Forum: Wettkampfernährung

20.11.2012, 04:46

Antworten: 26

Erfahrungen mit "Fat loading/adaptation"?

Hits: 13.929

Erstellt von Flo123

Also hier mein kurzer Erfahrungsbericht zum...

Also hier mein kurzer Erfahrungsbericht zum Fatloading:
Ich habe knapp 6 Tage sehr fettreich gegessen, auf Nuesse, fetten Fisch, Leinoel, Rapsoel und Fischoel (gereinigt, mit Orangengeschmack)...

Forum: Wettkampfernährung

05.11.2012, 14:40

Antworten: 26

Erfahrungen mit "Fat loading/adaptation"?

Hits: 13.929

Erstellt von Flo123

Vielen Dank fuer die Informationen! Wie schaut...

Vielen Dank fuer die Informationen! Wie schaut denn das Training in der letzten Woche aus? Standard Tapern oder machst du noch was langes um den Fettstowechsel nochmal zu pushen?

Sehe ich das...

Forum: Wettkampfernährung

05.11.2012, 03:02

Antworten: 26

Erfahrungen mit "Fat loading/adaptation"?

Hits: 13.929

Erstellt von Flo123

Danke! Mach ich.

Danke! Mach ich.

Forum: Wettkampfernährung

04.11.2012, 15:57

Antworten: 26

Erfahrungen mit "Fat loading/adaptation"?

Hits: 13.929

Erstellt von Flo123

Hier sind die wie ich finde relevantesten...

Hier sind die wie ich finde relevantesten Studien. Weiss nicht, ob du Zugang ueber die Uni oder so hast, aber zumindest kannst du die Abstracts lesen (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed):

1. Effects...

Forum: Wettkampfernährung

03.11.2012, 23:48

Antworten: 26

Erfahrungen mit "Fat loading/adaptation"?

Hits: 13.929

Erstellt von Flo123

Erfahrungen mit "Fat loading/adaptation"?

Hi zusammen,

ich stehe kurz vor meiner zweiten Langdistanz und wuerde sehr gerne wissen, ob schon mal jemand Erfahrungen mit diesem Thema gemacht hat.
Vor ein paar Monaten habe ich einige Studien...

Forum: Sendungen

30.07.2011, 19:58

Antworten: 3

Trinken im Wettkampf: Update 2011

Hits: 2.542

Erstellt von Flo123

@Tobias23: Die optimale Osmolaritaet fuer die...

@Tobias23:
Die optimale Osmolaritaet fuer die Resorption von Fluessigkeit liegt zwischen 200-240mosm/l (Blut hat ca.290). Ich nehme an, fuer die Kohlenhydrate gilt aehnliches, weiss ich aber nicht...

Forum: Sendungen

30.07.2011, 15:24

Antworten: 52

Laktat als Energiequelle für Langstreckler

Hits: 10.716

Erstellt von Flo123

Ja genau, das ist natuerlich der wichtigste...

Ja genau, das ist natuerlich der wichtigste Mechanismus. Trotzdem wird auch hier das Laktat uebers Blut zwischen den verschiedenen Muskelfasern im gleichen Muskel transportiert.

Werde mir jetzt...

Forum: Sendungen

30.07.2011, 04:26

Antworten: 52

Laktat als Energiequelle für Langstreckler

Hits: 10.716

Erstellt von Flo123

Hier mal, wie ich das verstanden habe: Glukose...

Hier mal, wie ich das verstanden habe:

Glukose wird immer erst mal in zwei "Haelften" gespalten (Glykolyse),
wobei schon mal Energie frei wird. Was dann weiter damit passiert, haengt vom...

Forum: Radfahren

27.04.2011, 08:25

Antworten: 39

Tempotraining nach Friel an der anaeroben Schwelle

Hits: 8.100

Erstellt von Flo123

Ich hatte vor kurzem mal zu diesem Thema ein...

Ich hatte vor kurzem mal zu diesem Thema ein Review gelesen, dass die derzeitige Studienlage zum Thema VO2max Training zusammengefasst hat. Die Empfehlungen sind genauso wie Dirk es hier beschrieben...

Forum: Ernährung und Gesundheit

17.02.2011, 19:26

Antworten: 46

Essen nach dem Training

Hits: 12.577

Erstellt von Flo123

Robert, deine Abnehmempfehlungen funktionieren...

Robert,

deine Abnehmempfehlungen funktionieren zweifellos, sind aber meiner Meinung nach mit einer Eingewoehnungsphase, Trainingsumstellung etc. verbunden und daher eher langfristig und fuer...

Forum: Ernährung und Gesundheit

17.02.2011, 16:32

Antworten: 46

Essen nach dem Training

Hits: 12.577

Erstellt von Flo123

So wie ich dich verstehe, willst du nicht primaer...

So wie ich dich verstehe, willst du nicht primaer abnehmen, sondern moeglichst effektiv trainieren und nebenher den "Restspeck" loswerden? Ich nehme ma an, es geht um wenige Kilogramm. Also wie...

Forum: Ernährung und Gesundheit

17.02.2011, 04:03

Antworten: 46

Essen nach dem Training

Hits: 12.577

Erstellt von Flo123

Hi, nach dem Training kohlenhydratarm zu essen...

Hi,

nach dem Training kohlenhydratarm zu essen ist fuer die Regeneration kontraproduktiv. Hier ist sogar der beste Zeitpunkt, um KH zu essen, jetzt sind die Muskelzellen besonders aufnahmebereit...

Forum: Wettkampfernährung

16.02.2011, 04:09

Antworten: 41

Energieriegel besser als "normale" Getreideriegel?

Hits: 30.609

Erstellt von Flo123

Zunaechst kannst du in diesem Thread selbst...

Zunaechst kannst du in diesem Thread selbst nachlesen, dass Hafu natuerlich den Stoffwechselweg der Ketose kennt und auch richtig beschrieben hat, dass es sich hierbei um einen Notfallmechanismus...

Forum: Bücher

30.01.2011, 06:12

Antworten: 13

Neues Buch von Joe Friel

Hits: 8.108

Erstellt von Flo123

Hi Bernd, Die Diskussionen ueber GA1 und so...

Hi Bernd,

Die Diskussionen ueber GA1 und so weiter habe ich eh nicht verstanden. Friels Zone 1 ist "Recovery" (also <GA1) und Zone 2 "Aerobic Endurance" (=GA1), Zone 3 "Tempo" (=GA2) etc. Ich laufe...

Forum: Material: Laufen

16.12.2010, 01:42

Antworten: 5

Vibram Five Fingers - Welchen nehmen?

Hits: 3.905

Erstellt von Flo123

Christina, also ich habe das KSO Modell, bin...

Christina,

also ich habe das KSO Modell, bin sehr zufrieden. Ich wuerde unbedingt ein Modell nehmen, mit Klettverschluss/Schnuersenkel, die Versionen nur zum Reinschluepfen (z.B. Classic) halten...

Forum: Bücher

08.12.2010, 22:37

Antworten: 13

Neues Buch von Joe Friel

Hits: 8.108

Erstellt von Flo123

Daumen hoch!

So, habe mal ausgiebig geschmoekert und bin begeistert!

Der Hauptfokus liegt auf den verschiedenen Trainingsphasen (Prep, Base...) in der Saison. Jede Phase wird in einem eigenen Kapitel besprochen....

Forum: Bücher

30.11.2010, 16:49

Antworten: 13

Neues Buch von Joe Friel

Hits: 8.108

Erstellt von Flo123

Neues Buch von Joe Friel

Wen es interessiert: es gibt ein neues Buch von Joe Friel.
Titel:"Your best Triathlon" , ist fuer Fortgeschrittene gedacht.
Momentan nur auf englsich verfuegbar. Hab es heute bestellt, melde mich...

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