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Suchen: Beiträge von: DiemDude
Forum: Trainings-Blogs 06.01.2021, 17:39
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@Math-Pat Ich benutze nicht den...

@Math-Pat

Ich benutze nicht den Marathontrainingsplan von Stryd.

So,

die neue Trainingswoche hat begonnen.

Montag war Ruhetag :Lachanfall:
Forum: Trainings-Blogs 06.01.2021, 12:39
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@Math-Pat Danke das du meinen Blog folgst. Ich...

@Math-Pat

Danke das du meinen Blog folgst.
Ich bin, wie du auch, gespannt auf die Ergebnisse des nächsten 45 minütigen threshold Testes.
Ich hab die automatische CP Ermittlung ausgeschaltet.
Aktuell...
Forum: Trainings-Blogs 04.01.2021, 11:16
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die nächste Trainingswoche ist geschafft. Am...

So,

die nächste Trainingswoche ist geschafft.
Am Sonntag lag mal wieder der lange Lauf an. Dieses Mal waren es 110 Minuten.
Der damit längste Lauf bisher. Wieder komplett im GA1 Bereich.
Die Einheit...
Forum: Trainings-Blogs 02.01.2021, 12:27
Antworten: 135
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Erstellt von DiemDude
@dr_big Danke für die Tips. Werde versuchen es...

@dr_big

Danke für die Tips. Werde versuchen es beim nächsten Test umzusetzen.

So,

die 3. und 4. Trainingsweinheit der aktuellen Woche ist geschafft :Lachanfall:

Am Donnerstag lag ein 46...
Forum: Trainings-Blogs 31.12.2020, 17:22
Antworten: 135
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Erstellt von DiemDude
@dr_big Danke für die Tips. Und wie paced man...

@dr_big

Danke für die Tips.
Und wie paced man wenn man einen 45 minütigen threshold test durchführen soll?
Forum: Trainings-Blogs 31.12.2020, 12:24
Antworten: 135
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Erstellt von DiemDude
So, die 2. Einheit der Woche liegt nun auch...

So,

die 2. Einheit der Woche liegt nun auch hinter mir.

Dieses Mal lag eine 60 minütige Fartlek Einheit vor mir.

10 min warm-up
10 min GA2 mit anschliessender 2 minütiger Regeneration
8 min GA2...
Forum: Trainings-Blogs 30.12.2020, 12:53
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Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@dr_big Der nächste Test liegt in der nächsten...

@dr_big

Der nächste Test liegt in der nächsten Woche an. Dann werde ich ja sehen ob sich eine Verbesserung der Leistung eingestellt hat.
Es ist natürlich immer die Frage wie man so einen 45...
Forum: Trainings-Blogs 29.12.2020, 16:02
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
Hallo, werde mal auf ein paar Fragen bzw....

Hallo,

werde mal auf ein paar Fragen bzw. Anregungen zu meinem Thema hier beantworten.

@Necon
Nach 6 Wochen müsste / sollte bereits ein ziemlicher Fortschritt sichtbar sein.
Wie sieht es...
Forum: Trainings-Blogs 28.12.2020, 11:03
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, wie bereits beschrieben ist die 6....

So,

wie bereits beschrieben ist die 6. Trainingswoche beendet.

Hier die Zusammenfassung für diese Woche.
Forum: Trainings-Blogs 27.12.2020, 18:56
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 6. Trainingswoche liegt nun auch hinter...

So,

die 6. Trainingswoche liegt nun auch hinter mir. :Huhu:

Heute stand wieder einmal der lange Lauf auf dem Programm.

100 Minuten im GA1 Bereich.

Mittlerweile merke ich schon, dass das Training...
Forum: Trainings-Blogs 26.12.2020, 11:48
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 4.Trainingseinheit ist auch erledigt...

So,

die 4.Trainingseinheit ist auch erledigt :liebe053:

Dieses Mal stand eine 63 minütige "schnellere Laufeinheit an".

20 min
warm-up inkl. 2x 30sec im Entwicklungsbereich mit anschliessender 1...
Forum: Trainings-Blogs 25.12.2020, 18:00
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@ dr_big Die Werte sind auf die...

@ dr_big

Die Werte sind auf die Durchschnittswerte des Testes bezogen.
Es ist auch nicht die maximale Herzfrequenz gemeint.
Forum: Trainings-Blogs 24.12.2020, 17:28
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
SO, die 3.Trainingseinheit der Woche ist auch...

SO,

die 3.Trainingseinheit der Woche ist auch geschafft.

Diesmal stand eine 46 minütige GA1 Einheit inkl. der obligatorischen 4x32s im Enticklungsbereich mit anschliessender 1 minütiger...
Forum: Trainings-Blogs 23.12.2020, 14:46
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 2.Trainingseinheit der Woche ist auch...

So,

die 2.Trainingseinheit der Woche ist auch erledigt.

Dieses Mal stand eine 60 minütige Fartlek Einheit auf dem Programm.

10 min Warm-up
2x5 min GA2 mit anschliessendem 1 minütigen GA1 Lauf
2x4...
Forum: Trainings-Blogs 22.12.2020, 20:37
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
Hi widi_24, vom Gefühl passen die Wattwerte zu...

Hi widi_24,

vom Gefühl passen die Wattwerte zu dem persönlichen Empfinden.
Man merkt schon bei beispielsweise bei einem konstanten Lauf im Ga1 Bereich bei einem konstanten Wattwert, ob es bergauf...
Forum: Trainings-Blogs 22.12.2020, 14:52
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 6.Trainingswoche hat begonnen. Gestern...

So,

die 6.Trainingswoche hat begonnen.

Gestern stand eine 36 minütige GA1 Einheit an, mit den altbekannten 4x32 sec. im Entwicklungsbereich mit anschliessender 1 minütiger Regeneration.

:Huhu:
Forum: Trainings-Blogs 22.12.2020, 10:47
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@Necon Wie bereits geschrieben richte ich mich...

@Necon
Wie bereits geschrieben richte ich mich nach den Wattwerten.
Wenn ich mich nach diesen Werten richte, dann passt das auch nach der Geschwindigkeit.Würde ich in einem höheren Pulsbereich laufen...
Forum: Trainings-Blogs 21.12.2020, 10:40
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@ Steff1702 Danke.Sehe ich genauso :Huhu:...

@ Steff1702

Danke.Sehe ich genauso :Huhu:

So,

die 5.Trainingswoche habe ich gestern auch erfolgreich beendet.

Es lag der lange Lauf im GA1 Bereich über 90 Minuten an.
Forum: Trainings-Blogs 19.12.2020, 12:20
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 4. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich...

So,

die 4. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich nun auch hinter mir.

Dieses Mal lag eine 54 minütige Sprinteinheit vor mir.

20 min warm-up inkl. 2x30 sec Aktivierung mit 1m Regeneration im...
Forum: Trainings-Blogs 18.12.2020, 13:41
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 3. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich...

So,

die 3. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich nun auch hinter mir.

Dieses Mal lag eine 46 minütige GA1 vor mir inkl. der altbekannten 4x32 sec im Entwicklungsbereich mit 1 minütiger Regeneration...
Forum: Trainings-Blogs 17.12.2020, 17:52
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@Greyhound Ja, der Umfang wird kontinuierlich...

@Greyhound

Ja, der Umfang wird kontinuierlich gesteigert.
Forum: Trainings-Blogs 17.12.2020, 12:36
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 2. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich...

So,

die 2. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich nun auch hinter mir.

Dieses Mal lag eine 45 minütige Tempoeinheit vor mir.

10 min Warm-up
3x8 min GA2 mit anschliessender 2 minütiger...
Forum: Trainings-Blogs 17.12.2020, 12:24
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
@Necon Die Pulswerte kannst du bei den Bildern...

@Necon

Die Pulswerte kannst du bei den Bildern der einzelnen Einheiten sehen.
Lasse die Pulsuhr immer mitlaufen.Richte mich jedoch nicht nach diesen Werten.Meinen Ruhepuls habe ich gerade...
Forum: Trainings-Blogs 15.12.2020, 13:56
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
SO, die erste Einheit der neuen Trainingswoche...

SO,

die erste Einheit der neuen Trainingswoche ist geschafft !!!!

Es stand mal wieder eine 36 minütige GA1 Einheit an mit 4x32 sec im Entwicklungsbereich mit anschliessender 1 minütiger...
Forum: Trainings-Blogs 14.12.2020, 13:27
Antworten: 135
Hits: 19.925
Erstellt von DiemDude
So, die 4.Trainigswoche ist auch geschafft...

So,

die 4.Trainigswoche ist auch geschafft :liebe053:

Am Sonntag stand noch ein langer Lauf über 70 Minuten im GA1 Bereich an.

Also auf in die 5. Trainingswoche :dresche
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