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Suchen: Beiträge von: kupferle
Forum: Sonstiges Training 25.01.2017, 18:28
Antworten: 31
Hits: 10.167
Erstellt von kupferle
Name - Modell - Einstellung:...

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5:...
Forum: Ernährung und Gesundheit 19.01.2017, 05:58
Antworten: 105
Hits: 23.622
Erstellt von kupferle
Refeed war an Tag 6...Proteinquelle passt...Ich...

Refeed war an Tag 6...Proteinquelle passt...Ich hatte Huhn...Frequenz der Mahlzeit ist egal...Für manche ist es besser nur 2 größere zu essen...Manche essen 5 kleine Portionen....Musst...
Forum: Ernährung und Gesundheit 18.01.2017, 21:03
Antworten: 105
Hits: 23.622
Erstellt von kupferle
Hallo.... Ja ich hab es probiert...Ergebnisse...

Hallo....

Ja ich hab es probiert...Ergebnisse waren super....allerdings hatte ich nur 2 Einheiten die Woche!
So ein Kaloriendefizit bedeutet auch schlechte Regeneration....

Aber wenn es wirklich...
Forum: Ernährung und Gesundheit 18.01.2017, 17:47
Antworten: 6
Hits: 1.516
Erstellt von kupferle
Magnesiumcitrat und L-Tryptoptan

Magnesiumcitrat und L-Tryptoptan
Forum: Ernährung und Gesundheit 17.01.2017, 16:56
Antworten: 105
Hits: 23.622
Erstellt von kupferle
https://www.team-andro.com/speedweek-7-tage-diaet....

https://www.team-andro.com/speedweek-7-tage-diaet.html

Wenn es schnell und mit Erhalt der Magermasse sein soll...
Forum: Politik, Religion & Gesellschaft 06.01.2017, 16:48
Antworten: 2.867
Hits: 178.291
Erstellt von kupferle
Warum wird eigentlich nur über Köln geredet? Es...

Warum wird eigentlich nur über Köln geredet?
Es gab doch in anderen Städten Ausschreitungen von unseren...
Forum: Politik, Religion & Gesellschaft 30.12.2016, 19:55
Antworten: 2.867
Hits: 178.291
Erstellt von kupferle
Und wie seriös ist diese Seite?

Und wie seriös ist diese Seite?
Forum: Sonstiges Training 21.12.2016, 09:59
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Huhu:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Huhu:
Forum: Sonstiges Training 14.12.2016, 22:24
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
Guten Abend... Heut hab ich mal wieder die...

Guten Abend...

Heut hab ich mal wieder die Kraftstandards von Fitness-experts.de studiert....und ich muss mal wieder feststellen,dass ich immer noch unter Anfänger lauf:(

Es gibt echt...
Forum: Biete & Suche (nicht kommerziell) 14.12.2016, 12:43
Antworten: 70
Hits: 9.997
Erstellt von kupferle
Ich spare momentan auf folgendes Gerät...

Ich spare momentan auf folgendes Gerät :

http://www.megafitness-shop.info/Cardio/Rudergeraete/Air-Rower-von-XEBEX--3921.html


Günstiger als C2 -aber selbe Technik (Kettenantrieb )
Forum: Sonstiges Training 14.12.2016, 12:13
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
Wie schwer bist du eigentlich? Kettlebell sind...

Wie schwer bist du eigentlich?
Kettlebell sind top...hab aber nur bis 24 kg welche.. reicht mir persönlich aber:)
Forum: Sonstiges Training 14.12.2016, 09:40
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
https://youtu.be/uytV8kpFKtU Ich hab auf jeden...

https://youtu.be/uytV8kpFKtU


Ich hab auf jeden Fall noch Luft nach oben:Lachen2:
Forum: Sonstiges Training 13.12.2016, 08:16
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Erstellt von kupferle
Mit 5 min radeln 65 min... Heute weiß ich was...

Mit 5 min radeln 65 min...

Heute weiß ich was ich gemacht hab:)
Forum: Sonstiges Training 12.12.2016, 23:29
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Erstellt von kupferle
Guten Abend... Wenn hier alle ihre Pläne posten,...

Guten Abend...
Wenn hier alle ihre Pläne posten, will ich meinen auch posten:)

Heut vormittag gab es folgende Einheit:

3*12*70kg Kniebeugen
3*12*60 kg Bankdrücken
3*12* 90 kg Deadlift...
Forum: Sonstiges Training 12.12.2016, 16:22
Antworten: 568
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Erstellt von kupferle
Mahlzeit... Heute hat mein Trainingsraum Zuwachs...

Mahlzeit...
Heute hat mein Trainingsraum Zuwachs bekommen.Hab für 69 Euro nen Dipständer gekauft...top...
Hab mir dann zur Belohnung gleich mal ein gutes Workout gegönnt...

Morgen gibt's Muskelkater...
Forum: Sonstiges Training 09.12.2016, 18:39
Antworten: 568
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Erstellt von kupferle
Bei 10 wdh ca 60-65 % 1Rm Bei 5 wdh 85 % Bei 8...

Bei 10 wdh ca 60-65 % 1Rm
Bei 5 wdh 85 %
Bei 8 wdh 75%

Alle 5 Wochen 5 rm neu bestimmen...Bei ner Diät geht es runter-im Aufbau hoch wenn das Futter passt (bei mir der Fall:) )
Forum: Sonstiges Training 09.12.2016, 13:56
Antworten: 568
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Erstellt von kupferle
Ich tippe jetzt schon daily undulating...

Ich tippe jetzt schon daily undulating peridization...

Sprich alle Formen des Krafttrainings werden in einer Woche abgedeckt...

Beispiel Kniebeuge :
Montag 3*10
Mittwoch 5*5 oder 3*5
Freitag 4*8
Forum: Sonstiges Training 09.12.2016, 12:09
Antworten: 568
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Erstellt von kupferle
Es ist ja kein Creatin.Es ist ATP.....in der...

Es ist ja kein Creatin.Es ist ATP.....in der Beschreibung von Body Attack steht ja drin Kraftsteigerung ohne Gewichtszunahme...interessant für alle Sportler wo Kraft wichtig ist-
Schwimmen Triathlon...
Forum: Sonstiges Training 09.12.2016, 11:47
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
Ja Protein ergänz ich...aber nur whey...Morgens...

Ja Protein ergänz ich...aber nur whey...Morgens in den Haferflocken und direkt nach dem Training...sind am Tag ca 50 gr.

Meine Kraftwerte (5wdh)-alle Wert gearbeitet...

Kniebeuge 100 kg
Kreuzheben...
Forum: Sonstiges Training 09.12.2016, 07:46
Antworten: 568
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Erstellt von kupferle
Guten Morgen.. Gestern kam ein Paket für...

Guten Morgen..

Gestern kam ein Paket für mich an.Ich teste jetzt mal von Body Attck das Atp tor....
Wenn das stimmen sollte, ist es für mich das perfekte Supplement.
Kraftsteigerung ohne...
Forum: Sonstiges Training 03.12.2016, 09:44
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
Guten Morgen... Ich wollte gern mal Eure...

Guten Morgen...
Ich wollte gern mal Eure Erfahrungen hören.
Ich hab bis 28 sehr sehr viel am Eisen trainiert...dann kam meine Tria-Zeit....ich hab mir sehr viel Training gegönnt, kam aber nie auf...
Forum: Politik, Religion & Gesellschaft 20.11.2016, 11:37
Antworten: 12.429
Hits: 1.181.332
Erstellt von kupferle
Glaub ich noch nicht...Guter Kader und nur ein...

Glaub ich noch nicht...Guter Kader und nur ein Wettbewerb zu spielen...

Die spielen nen guten Ball
Forum: Sonstiges Training 19.11.2016, 14:15
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
http://www.inspiriert-sein.de/noch-schneller-muske...

http://www.inspiriert-sein.de/noch-schneller-muskelmasse-aufbauen-die-totale-autoregulation-und-dup
Forum: Sonstiges Training 19.11.2016, 13:26
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
Dup

Ich schreib morgen mal was zu nem System, nach dem ich momentan trainier und fast unglaubliche Fortschritte mach.

Bin eben auf nem Umzug...deswegen ist es schlecht zu schreiben...

Googlet mal Daily...
Forum: Sonstiges Training 18.11.2016, 16:53
Antworten: 568
Hits: 77.773
Erstellt von kupferle
Für Zusatzübungen sind es meiner Meinung nach zu...

Für Zusatzübungen sind es meiner Meinung nach zu viel Sätze...
5 Sätze Seitheben mit 20 wdh macht wenig Sinn...Du hast ja schon bei
deinen Grundübungen die Muskeln beteiligt....
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