Aufwärmen vor dem Schwimmen
 

Hallo zusammen,

mich würde mal interessieren wie ihr euch vor dem Schwimmtraining warm macht.

Vielleicht hat ja der eine oder andere ein paar gute Anregungen für mich :)

Gar nicht. Reinhüpfen und locker losschwimmen.

Da ich den Neo meistens vorher "wässere", damit er sich "ansaugt" gehe ich ab ca. 18 Grad Wasser vorher 5 Minuten einschwimmen - darunter einfach rein und los.

Oh - etwas überlesen, ich dachte du meinst vor dem Wettkampf.

Ansonsten ganz einfach, vor dem Training bestimmt das der Trainer...

Moin,

mit 400m Einschwimmen.

z.B.
400m =
100m Kraul
+ 200m Lagen kombi(=Brustarmzug + Kraulbeinschlag usw.), 25er
Wechsel
+ 100m Kraul, spielerisch, Technik(Abschlagschwimmen,
Reißverschluss usw...)

Der nächste Block dient i.d.R. auch noch der
Temperaturerhöhung, geht aber schon etwas zur Sache:

8 x 25 Beine, 40s Abgangszeit
oder
4 x (100m GL, 10s Pause + 50m Beine, 40s Pause)
oder...
oder...
(Trainer, ich weiß wo Dein Auto steht;-)

Viel Spaß,

Christian

Schulter, Arme, Hände und Füsse etwas dehnen ... dann geht es ins Wasser und je nach Saisonzeitpunkt beginnt das Training mit 300-500m einschwimmen, hauptsächlich Technik und die Nebenlagen ...

vor dem wettkampf die armmuskulatur etwas mit terrabandübungen "anspannen".......

am besten in bonn auf der fähre!:Lachanfall: :Lachanfall:

Aufwärmen an Land
 

Hallo aalbaer,
einen Beispielplan zum Einschwimmen hast du ja bereits bekommen. Generell immer etwas locker Schwimmen, dann Technik und, um auf Touren zu kommen, Sprints und/oder Steigerungen.
An Land solltest du dich aber bereits etwas Aufwärmen. Armkreisen, Hampelmänner, Seil springen sind da Ideen. Und ein paar Dehnübungen sind auch angebracht, einfach leicht die Schulter aufdehnen.
Viel Spaß beim Training!!