Gewichtszunahme trotz viel Training
 

Hallo Leute,

ich brauch mal Euren Rat/Einschätzung:

Bin gerade in der Trainingsvorbereitung zu meiner ersten Langdistanz in Köln im September und trainier entsprechend hohe Umfänge (>15h/Woche), aber auch intensivere Einheiten sind dabei, also ja eigentlich die Kalorienburner schelchthin. Doch trotz daß ich mich mit dem Essen diszipliniert zurückhalte, mich eiweißreich ernähre und die KH gerade nur soviel wie nötig konsumiere, zeigt meine Waage seit Mitte April kontinuierlich mehr an (ja, die Waage ist ok!), sind inzwischen fast 3kg, ohne daß ich jetzt wirklich ne zeitlang ausgiebig geschlemmt habe. Esse auch so gut wie keine Süßigkeiten oder Kuchen o.ä., also keine versteckten Kalorien etc.
Ich bin echt ratlos, hat jemand eie Idee, was da los ist? Oder hat jemand in einer ähnlichen Situation gesteckt?

Hilfe!

Das habe ich schon immer gesagt,dass man mit diesen Sport nicht abnehmen kann !!!
Mir geht leider genauso ,wie Dir.
Ich wollte vor der LD unbedingt noch 2-3 Kilo verlieren und kämpfe eher,dass ich nicht noch mehr zunehme.

Wagnerli,
die ihr Gewicht auch über die Marathonstrecke schleppen muss.;)

Das ist der Zuwachs von Muskulatur !

Das höre ich auch immer,aber mein Bauch hat schon besser ausgesehen und bin lockerer in den Neo gekommen.
Ich habe einfach immer Hunger,vorallem abends.
:Weinen:

Wann am Tag isst du denn was?

Bei mir geht am besten:

Morgens eher ballastreich
Mittags KH
Abends - Fast nur Eiweiß

Vor allem die Abendration (eigentlich esse ich Abends gerne leckere Sachen) lässt das Gewicht purzeln (bei mir).

:Huhu:

Eiweiß Abends hilft gegen Hunger.
Magerquark, Fisch...

Nur die harten kommen in den Garten.

Wagnerli,
du bist aber doch sehr dünn, wenn ich mich recht erinnere? :cool:

Das übliche Problem:

Der Kalorienverbrauch beim Sport wird überschätzt und die Kalorienaufnahme durch die Ernährung wird unterschätzt. So nimmt man dann MIT Sport schleichend zu.

In so einem Fall hilft dann wirklich nur, ein oder zwei Wochen lang jede Trainingseinheit mit einer Pulsuhr kalorisch zu erfassen und mit den gefutterten UND getrunkenen Kalorien, die ebenfalls penibel gezählt werden müssen, zu vergleichen.

Wenn man sein Gewicht halten will, muss man einfach sehr auf seine Ernährung achten, und zwar AUCH wenn man Sport macht. Viele wollen das nicht wahr haben. Sie sehen vielmehr den Sport als einen Freibrief für munteres drauflos futtern an, und wundern sich dann über die Konsequenzen.

schreib dir ein paar Tage mal genau auf was du so ißt und berechne dann die kalorien die du durch essen/trinken zu dir genommen hast und vergleich sie mit der menge die du am tag verbrauchst.
dazu gibts im inet etliche kalorienzähler, wer googelt der findet.

ich glaube nicht das du 3 kilo reine muskelmasse zugelegt hast, das wäre etwas viel denke ich