Aktueller Artikel: Schwimmtraining Teil 1: Ausdauer
 

Schwimmtrainingsprogramme: Ausdauer

Die Grundlagenausdauer ist für Schwimmer eine entscheidende Voraussetzung, um die intensiven Trainingseinheiten der Wettkampfvorbereitung zu verkraften. Für Langstreckler ist sie nicht nur Vorspeise, sondern das Fleisch auf dem Teller. Wir haben 12 Schwimmprogramme zum kostenlosen Download für Euch erstellt.
Von Stefan Schröter aka "Monster".

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:Danke:

aber die Bildauswahl mit den aufgehängten armen Fischchen - da hab ich im ersten Moment einen Schreck bekommen :Lachen2:

Na, da können die Nervösen jetzt wieder ruhig schlafen ... ;)

Für mich liest sich das als Schwimmanfänger ziemlich gut, werde sicherlich (hoffentlich) im nächsten Winter das Eine oder Andere ausprobieren.

Ein kleines Mißgeschick ist Klugschnacker bei manchen Programmen passiert.

Ich habe eigentlich die Pausen immer direkt nach den Serien (Pause 45 sec) angegeben.

Bsp. Programm 1 Extensive Grundlagenausdauer

Die Pause 10 - 30 sec unter Tempo: ist dann nicht zu beachten. Es sollen hier 45sec sein.



400 m ein
10 x 400 m Pause 45sec Diese Pause ist zu beachten.

Tempo: 85 - 90% der aktuellen Bestzeit auf dieser Strecke, Pause 10 - 30sec.

100 m aus

So auch bei manchen anderen Programmen.
Nur damit keine Verwirrung entsteht.
Also wenn 2 verschiedene Pausen da stehen, dann die direkt nach der Serienangabe und nicht die bei Tempo.


Monster

Hihi, netter Typo/Rechenfehler: 90% der Bestzeit - das waere geil! nur ist es echt bitter, wenn man auf einmal 11,11% schneller als das persoenliche Toptempo schwimmen muss ;) Aber es ist ja klar was gemeint ist, 90% der Geschwindigkeit.

FuXX

Oh, sorry, werde ich gleich beheben.

Jetzt sollte es korrekt sein.

(Nicht dass mir einer zuviel Pause macht.)

:quaeldich:

Sind 85 - 90 % der Bestzeit nicht etwas heavy zur Bildung von Grundlagen ?

Das bedeutet ja in etwa theoret. Bestzeit = 20 Minuten auf 1.000
Also im Training die 1.000 in 21 - 22 Minuten bolzen

Im Laufen oder Radeln macht man doch auch nur 60 % :Gruebeln:

Oder verstehe ich das jetzt falsch ?