Ruhetag
 

Ist bei Euch ein Rugetag tatsächlich ein Tag, wo Ihr trainingsmässig nichts macht? Oder kann man ruhig eine Schwimmeinheit, etwas Krafttraining o.ä. an solch einem Tag einplanen? Geht es an so einem Tag mehr darum den Puls unten zu halten oder die 2-3 Tage zuvor beanspruchten Muskeln ruhen zu lassen? Wenn ich zuvor meine Beine durchs laufen und radeln stark beansprucht habe, könnte man ja evtl. auch etwas intensiveres Krafttraining(Oberkörper) oder Stabi machen oder lieber ganz ruhen?

Da gehen die Meinungen auseinander. Ich mache einmal in der Woche einen kompletten Ruhetag, weil ich auch mal noch was anderes als Sport machen will und es mir sowohl körperlich als auch geistig einfach gut tut.

Ruhetag ist Ruhetag ohne jeglichen Sport.
1 x pro Woche ist dieser fix bei mir eingeplant.
Zusätzlich 1 Tag wo nur geschwommen wird.

Diese beiden Tage geschickt aufgeteilt, bleiben immer noch 5 Tage wo du ballern oder Umfänge machen kannst.

Selbst mit dieser Wochenplanung sind den Trainingsstunden/Woche nach oben fast keine Grenzen gesetzt - wenn es um die zeitliche Komponente geht.

Wirkliche Ruhetage gibt es bei mir nur in einer Entlastungswoche. Da hab ich dann einen Tag, meistens Samstag oder Sonntag wo ich wirklich nix mache und Zeit habe das versäumte nachzuholen.

Während den Belastungswochen habe ich allerdings Tage an denen ich nur eine Schwimmeinheit habe, oder "nur" eine lockere Laufeinheit.

Hunki

Bei mir ist es genau gleich.

Felix

Mache es auch so wie Hunki. Tage, an denen ich gar nicht trainiere habe ich in Belastungswochen eher selten. Ich mache das davon abhängig, wie ich mich fühle. Wenn ich total platt bin, lege ich auch mal einen kompletten Ruhetag ein und lasse eine weniger wichtige Einheit sausen.

Als Anfänger und jemand, der "nur" auf der Kurzdistanz unterwegs ist, gönne ich mir durchaus sogar 2 Ruhetage pro Woche ;) Schlimm genug, dass man an diesen Tagen meistens arbeiten muss, ich lasse dann also nur den Soprt weg ...

So mache ich es auch. Für mich ist Schwimmen (noch) keine Erholung. Das zählt also auch als Sport.
Manchmal mache ich an einem Ruhetag etwas Krafttraining.