Studien zum Thema Dehnen
 

Moin,

in der gestrigen Sendung zum Thema Dehnen wurde geäußert, dass es keine Quellen / Studien zum Thema gibt.

Habe mich mal auf die Suche gemacht und einiges gefunden:


Pope, R.P., Herbert, R.D., Kirwan, J.D.(1998). Effects of ankle dorsiflexion range and preexercise calf muscle stretching on injury risk in army recruits.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11676730


Pope, R.P., Herbert, R.D., Kirwan, J.D., Graham, B.J. (2000). A randomized trial of preexercise stretching for prevention of lower limb injury.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10694106


Herbert, R.D., Gabriel, M (2002). Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review.
http://www.bmj.com/cgi/content/full/325/7362/468


D.E. Hartig, J.M. Henderson (1999). Increasing Hamstring Flexibility Decreases Lower Extremity Overuse Injuries in Military Basic Trainees.
http://ajsm.highwire.org/content/27/2/173.abstract


Small, K., Mc Naughton, L., Matthews, M. (2008). A systematic review into the efficacy of static stretching as part of a warm-up for the prevention of exercise-related injury.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...gdbfrom=pubmed

Wer hat das denn gesagt???

http://www2.uni-wuppertal.de/FB3/spo...publi_dehn.htm

Sicher gibt es Studien. Das Problem ist nur, dass sich die Meinung zum Thema Dehnung ständig ändert, teilweise auch mit jeder neuen Studie ;). Soll man oder soll man nicht?
"Nur nach lockeren und nicht nach intensiven Einheiten." "Am besten gar nicht, macht langsam." "Klar, schützt vor Verletzungen und Problemen durch Verkürzung".
Ich habe inzwischen von verschiedensten Trainern verschiedenste Meinungen gehört, aber ich kann für mich sagen, dass ich mit Dehnen immer besser gefahren bin.

seh ich genauso. 20 studien und 30 meinungen. bin auch der meinung, dass jeder selbst probieren sollte, ob und was es ihm bringt.

Auch ich seh das nach leidvoller Erfahrung so. Bei mir is das mit der Dehnerei so ne Sache. Ob's mir überhaupt was bringt? Keine Ahnung. Ich muss höllisch aufpassen, dass ich mir dabei nix zerr. Meine Sehnen sind irgendwei Voodoo.
Prinipiell tendiere ich aber dazu, zu sagen, dass es wichtiger ist, eventuelle Dysbalancen durch gezielte Stärkung des schwächeren Antangonisten auszugleichen.

Gluecifer? Bist du da? Sag doch auch mal was. ;)

Also ich dehne nach Gefühl, manchmal steige ich vom Rad und habe einfach das Bedürfnis zum Dehnen, dann tue ich das auch und hinterher fühle ich mich gut.

Bedürfnis = dehnen ja
Kein Bedüfnis = dehnen nein

capisce ?

Ihr könnt mir nciht erzählen, dass ihr fürs Schwimmen die passende Dehnfähigkeit im Schultergürtelbereich habt... :cool:

Schwimmspezifische Muskulatur dehne ich ziemlich häufig, den Rest nach Lust und Laune... (dann könnte ich letzteres auch gleich lassen :Lachen2:)