Hilfe Problem Ausatmen im Wasser
 

Da ich nun endlich intensiv mit kraulen üben anfangen möchte,
habe ich gleich schon ein Problem. Ich atme zwar unter Wasser
aus dem Mund aus, hab aber nach 150 m kraulen schon so viel
Luft im Magen, das mir total übel wird und ich keinen Meter weiter
komme.:( Irgend etwas mach ich total falsch und ich weiß einfach
nicht wie ich das hinkriegen soll. Gut vorwärts komm ich schon, aber
das atmen. Der Magen ist dann so was von riesig und hart. Ich bin
echt am verzweifeln. Atme ich vielleicht zuviel Luft ein oder muß ich
noch zusätzlich aus der Nase ausatmen? Ich war jetzt an drei Tagen
schwimmen und hab es richtig satt. :confused:
Bitte um Rat für eine verzweifelte Schwimmerin.

Mfg Mandy

Ich schätze das du noch Probleme mit der Koordination Armzug-Atmen hast und empfehle dir spezielle Übungen mit Pull-buoy. Probiere auserdem aus ob dir der 3-er Armzug hilft.

Hallo Alvia!
Versuch doch mal, anfangs keine ganze Bahn zu schwimmen, sondern nur ein paar Züge. Lieber ist die Strecke erstmal kurz, aber Du kriegst das Atmen hin.
Wichtig ist, dass Du ganz bewusst die ganze Luft ins Wasser ausatmest. Dabei hat mir am Anfang mitzählen geholfen: Wenn Du z.B einen 3er Zug machst, dann zähl laut unter Wasser mit: "1, 2, 3" und achte drauf, dass Du nach dem letzten Armzug keine Luft mehr übrig hast. Sonst bekommst Du beim Luftholen nicht genügend Sauerstoff ´rein. Versuch außerdem so entspannt wie möglich einzuatmen. Das klappt auch am besten, wenn Du Dir nicht gleich die ganze 50m-Bahn vornimmst, sondern eben erstmal am Rand 6 Züge hin, 6 Züge zurück, bist es sitzt.

Du mußt dich auf das Ausatmen konzentrieren. Das ist wichtiger, weil du dir die nötige Luft schon selbst holst. Also probiere mal möglichst stark und intensiv auszuatmen (aber nicht gleich übertreiben). Ausatmen übrigens gleichzeitig duch Mund und Nase, wo wie im normalen Leben (bei geöffnetem Mund) man das ja auch macht.

Hi auch,

ich hatte anfangs auch immense Probleme mit dem Ausatmen. Ich habe mich dann einfach treiben lassen und versucht, unter Wasser locker und vollständig auszuatmen. Dann habe ich einen Brust- oder Kraulzug gemacht und dabei eingeatmet und habe mich dann erst Mal wieder auf's Ausatmen konzentriert. Irgendwann kamen die Kraulzüge dann regelmäßiger, erst war's nur ne halbe Bahn, dann ne ganze usw.

Bei hartnäckigen Problemen hilft evtl. nur ein individueller Trainer für ein paar Stunden.

Viel Erfolg

Ravistellus

Vielleicht hilft es, wenn du beim Ausatmen so tust wie die Pferde:
Brrrrrh machen. (Ja, ich weiß, hört sich doof an, trifft aber den Kern)
Dann atmest du heftiger aus.
Luft im Magen ist aber eher ungewöhnlich, normalerweise kommt die da gar nicht hin...

hätte auch eine FRAGE bezüglich atemtechnik beim schwimmen

WANN (in welcher Phase des armzuges) atmet man ein??

Derzeit praktiziere ich es so, das wenn ich die Hand eintauche ins wasser, ich auch einatme.. aber wenn ich andere schwimmer beobachte atmen die immer in einer späteren Phase des Armzuges ein...

Gibt es den "optimalen" Zeitpunkt um einzuatmen ?? (außer wenn ma KEINE luft mehr hat *g*)

gute Frage, interessiert mich auch.
Ich atme immer während der Zugphase ein, wenn der im Wasser liegende Arm am Kopf vorbeigezogen wird, dann bildet sich auch ein kleines Wellental. Das funktioniert soweit auch ganz gut, aber ob das der optimale Zeitpunkt ist ?:confused: