![]() |
Hilfe Problem Ausatmen im Wasser
Da ich nun endlich intensiv mit kraulen üben anfangen möchte,
habe ich gleich schon ein Problem. Ich atme zwar unter Wasser aus dem Mund aus, hab aber nach 150 m kraulen schon so viel Luft im Magen, das mir total übel wird und ich keinen Meter weiter komme.:( Irgend etwas mach ich total falsch und ich weiß einfach nicht wie ich das hinkriegen soll. Gut vorwärts komm ich schon, aber das atmen. Der Magen ist dann so was von riesig und hart. Ich bin echt am verzweifeln. Atme ich vielleicht zuviel Luft ein oder muß ich noch zusätzlich aus der Nase ausatmen? Ich war jetzt an drei Tagen schwimmen und hab es richtig satt. :confused: Bitte um Rat für eine verzweifelte Schwimmerin. Mfg Mandy |
Ich schätze das du noch Probleme mit der Koordination Armzug-Atmen hast und empfehle dir spezielle Übungen mit Pull-buoy. Probiere auserdem aus ob dir der 3-er Armzug hilft.
|
Hallo Alvia!
Versuch doch mal, anfangs keine ganze Bahn zu schwimmen, sondern nur ein paar Züge. Lieber ist die Strecke erstmal kurz, aber Du kriegst das Atmen hin. Wichtig ist, dass Du ganz bewusst die ganze Luft ins Wasser ausatmest. Dabei hat mir am Anfang mitzählen geholfen: Wenn Du z.B einen 3er Zug machst, dann zähl laut unter Wasser mit: "1, 2, 3" und achte drauf, dass Du nach dem letzten Armzug keine Luft mehr übrig hast. Sonst bekommst Du beim Luftholen nicht genügend Sauerstoff ´rein. Versuch außerdem so entspannt wie möglich einzuatmen. Das klappt auch am besten, wenn Du Dir nicht gleich die ganze 50m-Bahn vornimmst, sondern eben erstmal am Rand 6 Züge hin, 6 Züge zurück, bist es sitzt. |
Zitat:
|
Hi auch,
ich hatte anfangs auch immense Probleme mit dem Ausatmen. Ich habe mich dann einfach treiben lassen und versucht, unter Wasser locker und vollständig auszuatmen. Dann habe ich einen Brust- oder Kraulzug gemacht und dabei eingeatmet und habe mich dann erst Mal wieder auf's Ausatmen konzentriert. Irgendwann kamen die Kraulzüge dann regelmäßiger, erst war's nur ne halbe Bahn, dann ne ganze usw. Bei hartnäckigen Problemen hilft evtl. nur ein individueller Trainer für ein paar Stunden. Viel Erfolg Ravistellus |
Zitat:
Brrrrrh machen. (Ja, ich weiß, hört sich doof an, trifft aber den Kern) Dann atmest du heftiger aus. Luft im Magen ist aber eher ungewöhnlich, normalerweise kommt die da gar nicht hin... |
hätte auch eine FRAGE bezüglich atemtechnik beim schwimmen
WANN (in welcher Phase des armzuges) atmet man ein?? Derzeit praktiziere ich es so, das wenn ich die Hand eintauche ins wasser, ich auch einatme.. aber wenn ich andere schwimmer beobachte atmen die immer in einer späteren Phase des Armzuges ein... Gibt es den "optimalen" Zeitpunkt um einzuatmen ?? (außer wenn ma KEINE luft mehr hat *g*) |
Zitat:
Ich atme immer während der Zugphase ein, wenn der im Wasser liegende Arm am Kopf vorbeigezogen wird, dann bildet sich auch ein kleines Wellental. Das funktioniert soweit auch ganz gut, aber ob das der optimale Zeitpunkt ist ?:confused: |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:26 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.