Herzfrequenz nach Trainingsbibel Friel
 

HI!
Hab hier im Forum mal ein wenig quer gelesen und anscheinend benutzen doch einige von euch die Trainingsbibel von Friel.

Hab mir das Buch auch vor einer Woche gekauft und schon mehr oder weniger gelesen ...
Bei den Herzfrequenztabellen bin ich aber ein wenig stutzig geworden, vielleicht kann mir das mal jemand erklären.

Ich nehme also wie gewohnt meine HF an der Schwelle und suche dann in der Tabelle die Werte für die entsprechenden Trainingszonen, alles klar.
ABER
Mir kommen die Werte viel zu hoch vor! Habe eine HF an der Schwelle von ca. 183 und eine max HF von ca. 200 wenn ich jetzt mein bisheriges Trainingswissen verwende würde ich sagen Extensive Ausdauer sind beim Rad fahren 60-75%der HF max und beim Laufen 65-80% der HF max.
Das wären dann fürs Rad fahren 120-150 Schläge, lauf Friel aber 152-163
Handelt es sich hier um eine neue Erkenntnis, habt ihr Erfahrungen mit dieser Unterteilung?
Oder hab ich hier einen Denkfehler???

Die Angaben in der Bibel und auch bei "Going Long" sind nicht richtig. Orientiere Dich für GA1 und GA2 eine Spalte weiter links.

Viele Grüße,
Arne