Wadenprobleme vor dem Mara
 

Mahlzeit zusammen,

folgendes Problem plagt mich derzeit, das ist meine linke Wade. Seit gut 3 Monaten bin ich im Marathontraining (Zielzeit 4 std, lacht ruhig ;)). Anfangs völlig beschwerdefrei.Als dann die erste >40km Wochen im Plan standen, hatte ich schon so ein ziehen im linken Schienbein, kannte ich von vor 3 Jahren, also Schuhe gewechselt, langsamer und weniger trainiert. Bis vor 3 Wochen alles OK dann war das ziehen wieder da, aber mehr auf der rechten Seite des Schienbeins. Da es nur beim gehen und nicht beim laufen da war ignorierte ich es.

Mittlerweile ist der Schmerz bzw. eher das ziehen fast in der Wade angekommen, aber nach wie vor nur beim gehen.
Nun, nächsten Sonntag ist der Marathon und absagen ist nicht wirklich eine option.

Also, was kann ich Eurermeinung nach kurzfristig für meine "Haxe" tun, um nächste Woche noch die 42km halbwegs locker laufen zu können? Erholung ist für danach eingeplant ;)

Das ist ja Schice :(
Kann Dir dazu leider keinen Tipp geben. Habe so was noch nie gehabt, bin ja auch nicht so ein Renntier wie Du.
Hoffe, dass Du das bis nächsten So. wieder auskuriert bekommst.
*ganzfestdaumendrück* :Huhu:

Mir ist gerade noch eingefallen, geh doch mal zum Physiotherapeuten, da bekommst Du schnell einen Termin und der kann Dir vll. sagen, woran es liegt, was es ist, oder sogar evtl. was mit Massage oder Tapen dagegen machen.

"Renntier" :Lachanfall:

ich würde eher Trampeltier sagen :Cheese:

Auskurieren kann ich wohl vergessen, ich suche nur Tips zur Linderung außer Kühlen und Laufpause :Nee:

edit: Physiodingsbums, ehhh, da kenn ich einen den ich quasi trainiere, mein Zögling sozusagen :D frag ich gleich direkt mal,

danke

Trampeltier :confused: Du spinnst :Maso:
Jemand der einen Mara bis/unter 4h versucht, läuft nicht wie ein Kamel :Lachen2:

Unser Post's haben sich überschnietten, versuchs mal mit dem Physio.

die betonung liegt auf

;)

Ich hab derzeit ähnliche Probleme.
Ich war beim Onkel Doc un der hat mir was gegen Entzündung gegeben. Zusätzlich mache ich jetzt jeden Tag paar Dehnübungen un seit dem gehts besser.
Übungen sehen wie folgt aus:
- Im Sitzen Fusszehen anziehen 10x dann das andere Bein
- Wieder im Sitzen, erst anziehen un dann ein "J" mit den Zehen schwingen, jedes Bein 10x
- Zur kräftigung auf ein Bein auf einer Stufenkante stehen. Erst "durchhängen" und dann "hochdrücken". 10x pro Bein

Ich hoffe man konnte meine Beschreibung verstehen und es hilft dir. Hab das aus irgendeiner aktuellen Zeitschrift, hab aber leider nciht mehr gefunden, welche es war...

Hört sich irgendwie nach shin splints (Tibiakantensyndrom) an...