Fragen zum Greif Plan
 

Hallo, bin in der Woche 6 von 8 beim Greif Plan. Habe den Plan aufgrund meiner Tria Saison leider verkuerzen muessen und habe eine Frage an Euch bezueglich der Wichtigkeit der einzelnen Einheiten: die 35 km mit Endbeschleunigung und auch die 10 bzw 15 km Tempodauerlaeufe habe ich gemacht. Nur die 1000er, 2000 er und 3000er Wiederholungslaeufe habe ich bisher nicht gestartet. Ab nächste Woche ( 7 ) geht es ja dann schon in die Reduzierung der Intensitaet, daher meine Frage: Macht es noch Sinn in dieser Woche damit zu starten, die Wiederholungslaeufe ins Programm einzubauen und wenn ja, welche Einheit / 1, 2 oder 3 km ) sollte ich ansetzen ? Danke vorab:Blumen:

lass es, es würde dich fertig machen

sehe ich genauso, ist dafür zu spät

Verlorenes Training kann man nicht mehr aufholen, auch ich würde es sein lassen.

ich kram dann mal wieder was altes aus... :Huhu:

habe gerade den Greif Plan vor mir liegen und versuche ihn zu verstehen..

Da steht zum Beispiel:
6x1 Km @90+%, 1 Km Trabpause in 3:44

Wie muss ich das verstehen?

ich laufe 1 Km bei 90% und mehr meines maximalpulses (Kotzgrenze) danach trabe ich einen km in 3:44 min/km und das ganze sechs mal :confused:

ich glaub er meint 90% vom Max-Puls.

Ich hab die Puls-Angaben beim greif-Plan immer überlesen, hat auch gut geklappert.

@ janosch,
du läufst die 1000 m in 3:44 min/km und gehst dann in die Trabpause über! Bei 3:44 min/km solltest du ca. 90% HFmax haben.

Bei meinem uralten Greifplan gabs Zeitangaben und die fand ich wesentlich hilfreicher als son Pulsgesumse.