Langdistanz Start trotz fast sicherem DNF ?
 

Hi!

Ich bin jetzt seit Oktober 2023 in der Vorbereitung für meine erste Langdistanz, mit dem Ziel am 07.07.2024 in Roth zu starten. Die Vorbereitung lief bis Mitte April optimal, seitdem geht es mit dem Laufen aber leider bergab. Ursache bisher noch unklar, Facharzt Termin ist erst am 25.06. :-( .... Radfahren und Schwimmen läuft nach wie vor sehr gut.
Schmerzfrei Laufen ist aktuell noch für knapp 2km möglich, mehr bin ich im gesamten Mai auch nicht mehr am Stück gelaufen. Die Wahrscheinlichkeit in Roth die 42km bewältigen zu können ist momentan also nicht besonders hoch und ich gehe zu >90% von einem DNF aus wenn ich starten würde.

Was hättet ihr bei eurer ersten LD, vll auch in Roth, getan ?
Ich überlege ob ich starte um die Erfahrung vom Schwimmen und Radfahren mitzunehmen, oder ob ich den Startplatz in das nächste Jahr übertrage. Damit wäre dann die gesamte Vorbereitung "umsonst" gewesen. LD im August oder September als Ersatz ist aus familiären Gründen nicht möglich -> Roth or nothing.

Die Entscheidung ist wahrscheinlich sehr individuell, aber ich bin für jeden weiteren Denkanstoß dankbar.

Was genau sind denn die Beschwerden beim Laufen?

Schmerzen am unteren Ende des linken Unterschenkels. Ungefähr dort wo sich der hintere Schienbeinmuskel ("Posterior Tibialis") um den oberen Bereich des Knöchels legt. Also zwischen Innenknöchel und Achillessehne, aber deutlich näher am Knöchel. Schmerzen beginnen nach 1-1.5km und werden dann relativ schnell (2km) mittelstark, vll 5/10. Beim Anhalten und gehen verschwindet der Schmerz sofort. Nach kurzer Pause sind dann wieder ca. 500m schmerzfrei möglich, dann beginnt es von vorne.
Bin bereits regelmäßig beim Osteopathen um Verspannungen in der betroffenen Kette zu lösen, bisher aber ohne nennenswerte Besserung der Probleme.

Das Bild hier passt ziemlich gut.

Vielleicht kannst du in einer Staffel starten??
Dass du nicht laufen kannst weißt du ja selber.
Viel Gesundheit an dich.
:Blumen:

Moin,


auch wenn das (wahrscheinlich;-) hier entrüstet abgebürstet werden wird: Im Bereich von Endzeiten größer als 12 ... 13 Stunden ist ein "Wandertag" keine Ausnahme. Wäre das eventuell eine Option für Dich?

Denn Edith hat gerade noch entdeckt, dass

Einfach aufhören, wenn's am schönsten ist, stelle ich mir mental deutlich schwieriger vor als sich sechs Stunden lang bei den Zuschauern für ihre Unterstützung zu bedanken. Die haben gerade in Roth (wie ich aus Erfahrung weiß;-) ein Herz für Wanderer.

So kannst Du Dein ganzes Training wenigstens für einen super Rad- oder Schwimmsplit nutzen.

Ich wünsche Dir gute Besserung und eine gute Entscheidung, mit der Du auch zufrieden sein kannst!


Munter bleiben,

Christian

Da würde ich empfehlen, die gesamte Kette zu dehnen, von den Zehen bis zur Hüfte. Fuß nach oben und unten dehnen (Plantarfaszie), Wade, Oberschenkel. Vorläufig nichtmehr laufen bis es besser ist. Ob das für Roth noch reicht?

Ich würde bis Roth schnelles Gehen trainieren, solange das keine Schmerzen verursacht. Dann schaffst Du die LD gut in den 15h Maximalzeit. Gute Besserung.