Zeigt her euer Novembertraining
 

Warum das Ganze? Zur Motivation und zum Abgleich mit anderen.

Interessant fände ich: In welchen Sportarten habt ihr im November wieviel trainiert. Wer möchte nicht nur den Umfang, sondern auch wieviel Intensitäten. Versehen sein sollte das Ganze dann auch mit den Zielen für 2023, also welche Distanz (Hauptwettkampf) und anvisierte Zielzeiten, sodass man das Ganze dann auch für sich ein wenig einordnen kann.

Möglicherweise ist das ja auch für andere interessant und ganz vielleicht ergibt sich darüber ja auch eine interessante Diskussion über Training.

Auch wenn ich nur Rad fahre gehe ich natürlich gerne mit gutem Beispiel voran.

November 2022: 61 Stunden (inkl. 2x Intervalle pro Woche. 1x im Bereich der Schwelle, 1x HIIT)

Ziele 2023: 2x24h Rennen (Juni und September), 700km als Ziel (sehr vage, da dies meine ersten 24h Rennen sind, in 12h bin ich in 2022 knapp über 400km gefahren)

Dann hoffe ich mal auf viele Teilnehmer und einen konstruktiven Diskurs. :Blumen:

Mein Novembertraining:

Rad: 47h63m51s (1526km Zwift) (2x Intervalle pro Woche, ein Long-Ride, 2xGrundlage, 1x aktive Erholung)
Schwimmen: 35h31m33s (118,15km) (mehr im Schwimmchallenge Thread)
Laufen: 21h24m13s (266km) (2x Intervalle pro Woche, ein Long-Run, 2x Grundlage)
Ein bisschen (zu wenig) Stabi und Dehnen und so.

Dabei waren 3 Tage Lauf- und Radpause aufgrund eines "niggles" im Gesäß. Außerdem habe ich Mitte des Monats eine Leistungsdiagnostik gemacht.

Ziele 2023: - Teilnahme und akzeptale Platzierung bei der DM-Nachwuchs
- Erste Mitteldistanz in Erkner möglichst schnell

Dann will ich auch mal ein wenig prahlen. Mein November 2022:
Rad 27 Std oder 634 km, hauptsächlich draußen rumgegurkt

Laufen 17 Std oder 221 km, dabei 1502 Höhenmeter. Alles draußen, ein bisschen am Berg. Auch mal so Intervalle, einmal pro Woche was langes 1:50 oder zwei Stunden.

Okay jetzt kommt’s. Schwimmen. 17 km. Immer nur stumpf hin und her. Keine einzige Technik-Sache.

Stabi: nichts

Krafttraining: auch nichts

November Blues
 

ADJ:

Schwimmen: 40,8 km (17 Einheiten)

Rad: 1.021 km -> 100 % draußen <- (18 Einheiten)

Lauf: 79 km (7 Einheiten)

Beginn bodyweight training am 28.11. -> 1Std.

Ich bin im November knapp 6 km gelaufen :Lachen2: und etwas über 1.500 km gestrampelt.

Offenbar bin ich nach meinem letzten Rennen Mitte September läuferisch in ein kleines Loch gefallen. War aber auch tiefste Off-Season für mich.
:o

2023, ich komme! :dresche

Planst Du nächstes Jahr wieder für Cervia?

Nach der 70.3 WM und 2 Wochen Urlaub komplett ohne Swim,Bike & Run Mitte November wieder locker flockig eingestiegen.

Dann wurden es noch bis zum Monatsende 28:20h:
Schwimmen:39,6km (12:40h)
Rad: 301km (9:07h)
Lauf: 0km, weil bisschen Waden-/Achillesprobleme nach der Wm. Dafür noch 4std in Summe auf dem Crosstrainer gewesen
Stabi/Kraft: 3std

Eigentlich alles noch im "just for fun" Bereich mit paar Antritten auf dem Rad und bisschen schnelleren 50er/100ern beim Schwimmen. Alles ziemlich unspektakulär.

Das ist schon ein ziemliches Brett an Umfang :cool:
Was kam bei der Leistungsdiagnostik so raus?
Und wohin soll das Training noch gesteigert werden, wenn der Umfang jetzt im November schon so hoch ist?