Änderung wg. Test-Wettkampf im Maraplan
 

Hi,

ich trainiere nach dem 10-Wochen Marathon Plan von Steffny sub 3:15h

Ich habe eine Frage zur nächsten bzw. 7. Trainingswoche.

Mo -
Di 3x4000m 18:20 (Pause 8 Min.)
Mi DL 70Min. 5:30
Do Jogging 50Min. 6:00, Steigerungen
Fr -
Sa Jogging 30Min. 6:00, Steigerungen
So Halbmarathontest (Ziel 1:32:30)

Jetzt ist ein HM-Wettkampf aber am Samstag bei uns in der Gegend. Wie gestalte ich den Plan um? Die Einheit von Sa auf Fr legen? Oder die Sa Einheit ausfallen lassen?
Der Wettkampf ist nachmittags 16 oder 17 Uhr.

Hallo psyXL,

der Plan ist zwar von der Konkurrenz ;-), aber ich würde Mittwoch um 10 min verkürzen, den Do streichen und den Sa auf Freitag vorverlegen. Am Tag nach dem Wettkampf kannst du noch 20 min Joggen gehen.

Gruß
Jürgen

Danke für die schnelle Hilfe. So werde ich es machen.