Schmerzen hinten an Ferse
 

Hallo,

ich brauche bitte mal Eure Erfahrungen. Ich laufe im Moment relativ wenig, fahre aber regelmäßig Rad (kein zu hoher Sattel!). Ich habe seit einiger Zeit phasenweise leichte Schmerzen / eine leichte Präsenz hinten an der Ferse / am Fersenbein; m.E. leicht unterhalb des Ansatzes der Achillessehne und eher weniger direkt hinten sondern leicht halbrechts im Bereich des Fersenbeins Beim Sport selber merke ich gar nichts, ich merke es manchmal früh beim Aufstehen / Anlaufen, oder auch sonst manchmal in Ruhe oder nach längerem Spazierengehen. Keine Rötung, keine Schwellung, keine Wärme, leichte Druckempfindlichkeit oder bei Stößen auf die Ferse mit wechselnden Orten im Bereich des hinteren Fersenbeins, keine Probleme mich auf die Zehen zu stellen oder abzusenken.

Wer hatte so was schon mal bzw. kann etwas dazu sagen (ich weiß, ersetzt im Zweifel keinen Gang zum Arzt :)).

Danke und VG

Bin kein Fachmann!

Du bist über 40 oder gar über 50?
Ich werfe mal eine leichte / beginnende Plantarfasziitis in den Ring.

Gruß
N. :Huhu:

ich habe/hatte sowas auch (hilft Dir jetzt weniger, ich weiss), allerdings nur beim Laufen, sofort beim ersten Schritt und dann am Tag danach, im Alltag sonst komplett unauffällig.

Mein Plan im Moment ist: Ursache ist wohl erstmal zu wenig gelaufen in den letzten Monaten, dann zu viel Smarttrainer gefahren (ich glaube Zwift etc. ist eine eigene Art von Dauerbelastung) und zu einseitig immer im Alltag mit Laufschuhe rumgelaufen
(lag alles am"lockdown")

Plan im Umsetzung - funktioniert im Moment ganz gut
+ mehr Laufen
+ Weniger Zwift, danach mehr auf die Waden etc. achten
+ Schuhe im Alltag und beim Sport durchwechseln, mehr barfuss


m.

auch ich hab genau da an der Fersenspitze Probleme seit Ende Februar, mal mehr Fußsohle, mal genau die Spitze, mal Achillessehne, diese teils aufs doppelte angeschwollen

folgendes hab ich bisher versucht:
- Laufpause
- Rollen, Dehnen, Kühlen, Massieren
- Fersensenker auf Treppe
- Orthopäde->Einlagen: Haben zumindest nix geschadet ;)
- FDM-Physio "Faszien Distorsions Modell", FDM hatte ich hier im Forum mehrfach als hilfreich gefunden: Konnte nichts tun da es akut nicht weh tat beim drauf rumdrücken, er hätte wohl gerne genau die Stelle bearbeitet wo der größte Schmerz ist
- 3x Ostheopat->Hüfte, Knie, Sprungelenk gerichtet: Hat deutlich spürbar Spannung aus der Ferse rausgenommen, seit letzter Woche mit 5x2min Jogging mit Gehpausen :o wieder gaaaanz vorsichtig angefangen, aber besser als gar nicht laufen

Aktueller Stand: Am Tag nach den 5x2min ganz leichtes Zwirbeln in der Achillessehne, sonst nix. 2 bis max 3 mal pro Woche gaaaanz locker laufen und sehr sehr behutsam steigern ist der weitere Plan. bis es wieder richtiges Laufen sein wird wird es wohl Herbst, sofern es nicht wieder einen Rücksetzer gibt

(Aufs Radfahren habe ich nicht verzichtet, auch wenn ich das Gefühl habe dass etwas weniger für die Ferse besser wäre)

.... an dieser Stelle ist es in etwa.... (rote Markierung)

knapp unter 50 :) .... aber Plantarfasziitis würde ich eigentlich ausschließen, das ist doch unten an der Fußsohle, oder?

Knapp unter 50?!
Dann bist Du alt genug für die Rentner-Bravo, aka Apotheken Umschau: :Cheese:

...Bei einer Plantarfasziitis kommt es zu Schmerzen an der Fußsohle im Fersenbereich. Meistens sind es Anlaufschmerzen morgens, die bei Belastung des Fußes, also Stehen und Gehen, zunehmen...

O.k. Das passt nicht ganz. Aber es gibt ja noch die Seite Fersenschmerz: Diagnose.

Gruß
N. :Huhu:

Das ist genau der Ansatz der Achillessehne an der Ferse.
Genau dort habe ich auch Schmerzen.
Bei mir ist es ein geschwollener Schleimbeutel. Der ist entzündet da sich dort eine Haglundferse gebildet hat.
Ist bei mir aber schon etwas verdickt und wurde bei einem Röntgen festgestellt.
Mir hilft intesives dehnen und nur vorsichtig dosiertes Lauftraining.