Belastungszonen - Grobe Hilfe gesucht
 

Hallo in die Runde,

das Geld für eine Leistungsdiagnostik ist akuell nicht vorhanden, mit einem Wattmesser trainiere ich auch nicht. Deshalb möchte ich meine Belastungszonen anhand des Maximalpulses zumindest ungefähr ermitteln. Ich weiß, ganz exakt wird es nicht sein. MIr geht es wenigstens um ein "ungefähr".

Nun finde ich im Internet keine geeigneten Formeln/Anweisungen/Tipps. Das meiste bezieht sich aufs Laufen. Eine 1:1 Übernahme macht wohl keinen Sinn (verwende beim Radfahren weniger Muskeln, etc.). Meine Belastungszonen beim Laufen kenn ich von einer Leistungsdiagnostik. Wenn ich die fürs Radfahren übernehmen würde, würde es nicht passen.

Kann mir jemand mit einem Tipp aushelfen?

Ich meine, ich hätte eine solche Diskussion auch schon mal im Forum gesehen, oder gab es nicht mal bei den zur VErfügung gestellten Plänen eine Anweisung? Ich finde zumindest beides nicht mehr und würde mich über einen kurzen Tipp freuen.

Danke & viele Grüße

da du es ja nur grob brauchst...bei den meisten liegen die radzonen rund 10 schläge tiefer als beim laufen.