Tendinitis Peronäussehne - Tipps / Hinweise?
 

Hallo Zusammen,

seit ca. 3-4 Wochen leide ich am genannten Problem. Seit zwei Wochen mit kompletter Laufpause und diversen Übungen / Dehnungen (noch in Eigenregie). Diagnose kommt vom Sportorthopäden. Termine beim Physio folgen.

Bisher alles ohne wirklich nachhaltige Verbesserung
Kaum Schmerzen im Alltag. Deutliche Schmerzen im Laufschritt.


Hat jemand evtl. mit der Sehnenentzündung schon Erfahrungen und kann mir 2-3 Dehnübungen oder Kräftigungsübungen aus eigener Erfahrung empfehlen (wie lange hat die Heilung bei euch gedauert?). YouTube usw. spuckt zwar einiges aus, allerdings wären mir "persönliche" Empfehlungen lieber.

LG Thomas

Da schließe ich mich mal an. Bei mir beim Radfahrer passiert und bin in der zweiten Woche mit Sport Pause, bei mir hat man Wasser gesehen. Futter jetzt Ibuprofen und hab zinkleimverband drauf bekommen.
Lese mich gerade in das Thema ein und leider findet man hunderttausend Tipps.

bei mir hat sich leider noch nichts weiter getan. Der erste Physio Termin hat noch keine Hilfe gebracht (Triggerpunktbehandlung Außenseite Unterschenkel).

Vor zwei Tagen hab ich mal vorsichtig versucht anzutesten. Nach 2km hab ich es dann gelassen.....

Radfahren /Schwimmen funktioniert bei mir ganz gut. Laufen unmöglich.

Die Uhr für Roth tickt :( :( :(

Ja triggerpunkt habe ich bei mir auch entdeckt und massiere die selbst raus.
Bromelain soll angeblich ganz gut sein, hab's mir mal bestellt und wenn ich heute Bock habe versuche ich mich mal im tapen.

War jetzt MRT und beide perenoal sehnen entzündet und eine verdickt und das nach 6 Wochen.
Heißt für mich das sich in 6 Wochen null getan hat :(
Überlege jetzt scho das ich mir da ne cortison spritze geben lass.

Ich hatte das gleiche auch schon 2 mal, ist jetzt schon viele Jahre her. Geholfen hat bei mir einmal einige Tage Diclo plus Schonung und das andere mal, als es hartnäckiger war, leider nur eine cortison Spritze. Damit gings dann aber ruck zuck weg. Bei mir waren schlechte (Alltags-)Schuhe (Chucks...) auf kaltem Boden der Auslöser.
Gute Besserung!

Keine Angst dass das cortison die sehne weiter schädigt ?
Ich Frage mich auch, hat sich die sehne entzündet weil die dazu gehörigen Muskeln überlastet sind oder habe ich so muskuläre Probleme weil die sehne entzündet ist?
Wie Lage war deine Pause nach der cortison spritze?
Es heißt ja das die Symptome schnell weg sind aber die Ursache nicht

Meines Wissens nach sind die beiden Hauptursachen für die Entzündung der Peroneussehnen entweder Probleme mit der Wadenmuskulatur oder schwache Fußgelenke. Oftmals folgen auf die Probleme mit den Peroneussehnen auch Probleme mit der Achillessehne.

Ich finde, hier ist es relativ gut erklärt: https://www.dr-gumpert.de/html/entzu...nealsehne.html

Hier noch einige Übungen für die Kräftigung der Fußgelenke: https://www.runnersworld.de/gesundhe...enke.97011.htm

Außerdem gut geeignet ist die Übung, wo die Wadenmuskulatur exzentrisch gedehnt (und gekräftigt) wird.