Laktatbildungsrate
 

Hallo in die Runde,

ich bin auf der Suche nach Lauf-Einheiten, die "insbesondere" die Laktatbildungsrate senken (z.B. der progressive Dauerlauf).

Könnt ihr mir sagen, ob Schwellenläufe auch dazu beitragen??? Bzw. welche sonstigen Lauf-Einheiten.

Schon jetzt vielen Dank!

Warum willst die denn senken bzw. wer sagt, dass deine zu hoch ist? ;)

Am Ende ists ein Zusammenspiel aus vielen Dingen, deswegen gibts da m.M.n. nicht "die" Einheit, da es halt auch von deinen persönlichen Vorraussetzungen abhängt.

Unter Umständen ist deine VO2Max zu niedrig und du musst daran arbeiten mehr Sauerstoff aufzunehmen. Unter Umständen würde aber auch einfach mehr Ga1 helfen, weil zwar evtl. theoretisch genug Sauerstoff in der Bluitbahn vorhanden wäre, aber lokal eine Engpass an den verarbeitenden Systemen besteht (zu wenig Mitochondrien; "zu schlechte" Kapilarisierung/ lokale Sauerstoffverfügbarkeit).

Unter Umständen tragen auch Läufe an der Schwelle dazu bei, weil du lernst in diesem Tempobereich ökonomischer zu Laufen bzw. den Bewegungsablauf in diesem Tempobereich verbesserst.

Ohne jetzt wahnsinnig viel Erfahrung mit genauen Werten zu haben: Dieser eine Parameter für sich ist erstmal nur bedingt aussagekräftig, ohne das komplexe Gesamtbild.

Warum sollte der progressive Dauerlauf die Bildung von Lactat senken ?

Hallo, ich finde dieses Video von der Triathlon Crew Cologne ziemlich interessant.

Schau dir das mal an:

https://youtu.be/p10SarbX_0A

Die Jungs vermitteln sportwissenschaftliche Themen sehr kompetent, sympathisch und mit ner Menge Spaß.

Hoffe, dir weiter geholfen zu haben.

Beste Grüße

Danke für deine Infos und Anregungen, die ich durchaus im Blick habe. Ich frage nicht, um Änderungen an meinem eigenen Training vorzunehmen. Ich setze mich vielmehr rein theoretisch mit den Begriffen Vo2Max, Lauf Ökonomie und Laktatbildungsrate auseinander und versuche die Zusammenhänge und die praktische Umsetzung zu verstehen.