Täglich frühes kurzes Rollentraining?
 

Hi,
Hab ne frage zum radtrining ob das, was ich mir überlegt hatte sinnvoll ist oder ob ich es dann lieber lassen sollte.
Habe in September mit meinem referendariat angefangen und es ist echt anstrengend. Auch wenn viele ja immer was anders hören. So hab ich eig keine chance nachmittags oder abends radfahren zu gehen. Da ich es auch nicht lange auf der Rolle aushalte dachte ich daran jeden morgen 30-45min auf der rolle zu fahren. Immer abwechselnd. Mal locker mal sowas wie ftp mal technik und mal intervalle. Halt abwechslungsreich um so wenigstens ein paar km zu machen. Dieses jahr waren es nur etwa 1200km mit rennrad und mtb zusammen.
Is sowas überhaupt sinnvoll denn dann könnte ich mittags oder abends ums laufen ind schwimmen kümmern und wenn am we mal zeit und Wetter wäre könnte ich mit dem mtb immer nochmal ne längere tour machen.
Wettkämpfe wären nur sd und od geplant. Wenn überhaupt. Aber 2019 möchte ich nach dem ganzen hier wriwder voll angreifen und deshalb ein jahr kein rad fand ich auch blöd...
Was.meint ihr?

Alles ist besser als nix trainieren, und wenn du sonst nicht dazu kommst warum denn nicht. 1200km sind halt so gut wie nix. Regelmäßiges Training ist immer gut und bei so kurzen Einheiten kann man sich auch einfach oft ne Runde einschenken, wenn man nachmittags dann z.b. locker trainiert oder morgens nur gemütlich wenn man nachmittags hart läuft bspws.

Stichwort "Tabata"-Intervalle:
5x die Woche mit 8x20/10sek Vollgas/Pause mit ca. 10min Ein- und Ausfahren bringen fü Ausauer und Kaft mehr als 1h tägliches Gundlagen-Bummeln..

Hallo,

Mach es. Und es klingt gut und abwechslungsreich wie du fahren willst.

Ich laufe 4X die Woche morgens ungefähr die gleiche Zeit.

Ist ein gutes Gefühl am Morgen schon einen Teil des Trainings gemacht zu haben.

Danke danke. An tabata hab ich gar nicht mehr gedacht. Das könnte ich aber definitiv gebrauchen. Danke!
Wie ist es denn mit Essen? Ich möchte ja so spät wie möglich aufstehen. Sollte man vorher was essen oder direkt nachher oder sogar besser so spät wie möglich? Ich esse im relativ direkt vor und nach den trainings sodass mein fettstoffwechseö kaum trainiert ist. Bringt es was nüchtern zu trainieren und danach z.b
Nur eiweisshake und möglichst auf Kohlenhydrate zu verzichten und diese erst 2-3 stunden nach dem Training aufzunehmen?

Na sich bei 30-45 Minuten langen Einheiten über gezielte Ernährung Gedanken zu machen ist recht sinnfrei.
Aus eigener Erfahrung sind solche relativ kurzen Einheiten nüchtern kein Problem, solltest dich nur darauf einstellen, das direkt nach dem aufstehen der Kreislauf noch nicht so läuft wie tagsüber und so Sachen wie Tabatas ziemlich hart sein können, bzw. die Leistungsfähigkeit geringer ist. Danach halt normal frühstücken.

Ich früstücke immer eine kleine Schale Müsli und einen Kaffee. Eine halbe Stunde später laufe ich los. Danach noch mal Frühstück in der Firma.

"Sinnfrei" meint womöglich sowas wie: Der Fettstoffwechsel wird erst bei längeren Einheiten richtig trainiert.

Sportlich wird es dir ein bisschen bringen und beruflich wahrscheinlich deutlich mehr, weil du wacher, konzentrierter und vermutlich besser gelaunt auf der Arbeit ankommst.

Wenn du gelegentlich und/oder am WE eine längere Einheit auf dem Rad oben drauf setzt, sollte der Trainingseffekt deutlich sein.